Many luchan para añadir músculo a sus cuadros, ya que sus cuerpos están creciendo en varias direcciones al mismo tiempo. Aunque se pensaba que anaeróbico, o el peso, el entrenamiento podría hacer daño a largo plazo para un niño, es completamente seguro bajo las circunstancias adecuadas. Asegúrese de que su hijo está mental y físicamente preparado y proporcionar una supervisión adecuada antes de lo que le permite participar en el entrenamiento con pesas anaeróbico para evitar posibles problemas. Encontrar el equipo adecuado

La seguridad del niño es vital, así que asegúrese de que usted tiene el equipo adecuado. La mayoría del equipo que se encuentra en los gimnasios se hace para los adultos y, por lo tanto, es demasiado grande para los niños. Máquinas de peso, en particular, son demasiado largos para los niños a usar de forma segura. También están equipadas con grandes placas que son demasiado grandes para la mayoría de los niños. Dr. Paul R. Stricker, de la Academia Americana de Pediatría, afirma que los pesos libres son la mejor opción para los niños, ya que vienen en una variedad de tamaños y que sea fácil de reproducir casi cualquier movimiento que requiere un ejercicio.

La edad de inicio

La edad de su hijo es importante tener en cuenta, ya que los niños que están bajo la edad de 7 años no deberían de peso del tren en absoluto. Durante años, se animó a los padres a evitar el entrenamiento anaeróbico con sus hijos en total. Esto ha cambiado recientemente, sin embargo, ya que los niños bien desarrollados y maduros pueden empezar a levantar pesas. Una vez que el niño tiene el equilibrio y la coordinación para manejar pesos, lo que puede la fuerza del tren de manera segura en un entorno supervisado. Si el niño no es lo suficientemente maduro, hacerlo esperar. Si sigue las instrucciones y se está desarrollando correctamente, puede comenzar el entrenamiento. Ejercicios de resistencia de peso corporal como push ups y pull ups proporcionan un sólido punto de partida, ya que proporcionan al niño con un mayor control sobre el peso.

Beneficios

vez un niño comienza el entrenamiento de fuerza, pudo ver un aumento en la resistencia y la fuerza, mejora la concentración y la reducción de grasa corporal. Estos beneficios son particularmente notable cuando se combina con un programa de ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta. Entrenamiento de fuerza también puede prevenir lesiones a corto plazo a los tendones y los huesos del cuerpo, fortaleciendo los músculos que los protegen. A lo largo de la vida del niño, el entrenamiento de fuerza continua también puede prevenir enfermedades como la osteoporosis y el colesterol alto.
Factores de riesgo

partir anaeróbica a una edad temprana viene con factores de riesgo, tales como daños en las articulaciones y los tendones del cuerpo mediante el ejercicio demasiado fuertes. Dado que el cuerpo del niño aún está en desarrollo, entrenamiento demasiado duro puede causar un daño permanente. Los niños también pueden verse seriamente perjudicados por tratar de levantar mucho peso antes de que estén listos. Los niños nunca deben tener acceso a los equipos de gimnasio sin la supervisión adecuada, ya que podría dar lugar a lesiones graves. Stricker notas que pueden ocurrir fracturas óseas, discos herniados, desgarros musculares y daños placa de crecimiento si el niño no está debidamente supervisado por un adulto.