Many tiene una lista de excusas sobre por qué no tienen tiempo para hacer ejercicio. Las directrices establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. el estado que la media, American saludable debe aspirar a un mínimo de 150 minutos de actividad cardiovascular moderada cada semana para lograr los beneficios del ejercicio. A pesar de estas recomendaciones, las personas todavía encuentran numerosas razones por las que no pueden o no ejercer. Examinar las razones para evitar el ejercicio puede ayudarle a hacer cambios positivos y se motiva para iniciar una rutina de ejercicios regular. Falta de tiempo

La falta de tiempo es tal vez una de las excusas más comunes que muchas personas utilizan para evitar el ejercicio. La desinformación sobre lo que realmente constituye la actividad física puede hacer comenzar una rutina de ejercicio formal desalentador, por decir lo menos. Incluso encontrar tiempo para los 30 minutos recomendados de actividad aeróbica diaria puede ser difícil para muchas personas ocupadas. Sin embargo, según la Asociación Americana del Corazón, la adición de pequeñas dosis de actividad extra a su rutina diaria puede añadir hasta una gran parte del tiempo. Si se divide la actividad física en tres segmentos de 10 minutos cada día, usted cosechará los mismos beneficios que si ejerció durante 30 minutos seguidos. Incluso la realización de tareas sencillas como subir las escaleras o aparcar el coche más lejos de la tienda o la cuenta de la oficina.
Falta de motivación

Muchas personas simplemente tienen una falta de motivación para ejercer, de acuerdo con el consejero con licencia de salud mental y de comportamiento especialista Jenny Shaw en un artículo para BenefitUAmerica. A veces la gente simplemente no puede encontrar una razón "suficientemente bueno" para salir y comenzar a hacer ejercicio, incluso si en el fondo, saben que deberían. A menudo, las personas comienzan un régimen de ejercicio para bajar de peso para un evento especial o de vacaciones, pero una vez que el evento pasa, su motivación para seguir ejerciendo también desaparece. Motivación duradera para ejercer lo general proviene de la creación de objetivos que implican mejoras en la salud o condición física, no sólo una mejor apariencia física.
La falta de confianza en sí mismo

A pesar de la falta de tiempo o la motivación podría ser las razones más comunes que muchas personas deciden evitar el ejercicio, Deborah Dunham sugiere en un artículo para Blisstree.com que la verdadera razón detrás de estas excusas puede haber una falta de confianza en sí mismo. La falta de confianza en sí mismo puede conducir a la reducción de los sentimientos de autoeficacia, lo cual significa básicamente que no haga ejercicio si siente que no puede hacerlo o que en última instancia fallará si aún dan un tiro. La ironía es que sólo reforzar sus sentimientos de fracaso por seguir confiando en esta excusa. Incluso tomando los primeros pasos para comenzar un programa de ejercicio, como caminar alrededor de la manzana después de la cena, puede ayudar a aumentar su confianza en sí mismo y demostrar que usted puede tener éxito.
Falta de
Money

personas a menudo asumen que cuesta un montón de dinero para hacer ejercicio. Se podría pensar que los gastos de unirse a un gimnasio de moda o comprar equipo de ejercicio caro son razones suficientes para evitar el ejercicio, especialmente si estás en un presupuesto ajustado. Pero usted no necesita gastar su dinero duramente ganado para realizar muchos tipos de ejercicio - correr o caminar sólo requiere un par de zapatillas decentes. Y de acuerdo a la aptitud y la experta en bienestar Jessica Smith en una entrevista con la revista "Shape", al aire libre para caminar o correr es una de las mejores maneras de quemar calorías y mejorar la coordinación y el equilibrio.