Stretching es más que una herramienta de ejercicio indispensable para aliviar el dolor muscular y rigidez. Los entrenadores y fisioterapeutas, médicos, incluso médicos recomiendan rutinas de estiramiento para todo, desde deportes acondicionado para el manejo del estrés. Países del Este abrazan yoga y tai chi - filosofías estiramiento ahora populares en Occidente, para cerrar la brecha entre mente y cuerpo, sin embargo, uno se pregunta por qué estiramiento se siente muy bien. Hable con un médico antes de iniciar una rutina de estiramiento graves o la práctica. Flexibilidad

estiramiento aumenta la flexibilidad, relaja la mente y el cuerpo, y te prepara para estresantes del día. Haga estiramientos generales antes clamando de la cama por la mañana, y seguir con una rutina después de la ducha energizante. Adición de la flexibilidad muscular - sin importar la hora del día, reduce las lesiones musculares y disminuye el estrés actividades normales lugar en las articulaciones. Mantenga líquidos tramos y mantener cada uno durante 30 segundos, sin movimientos bruscos hinchables. Mover al estirar causas lágrimas en sus músculos. En vez de ganar flexibilidad, sólo va a terminar en el dolor.
Relajación

estiramiento tiene un efecto secundario de meditación, ya que tiene el potencial de reducir el estrés y la tensión . Este estiramiento prácticas como el yoga se basan en la conexión mente-cuerpo para fusionar el estiramiento y la relajación de esfuerzos plantea en una práctica unificada. Poses ayuda con la ansiedad, mejorar su patrón de sueño y manejar condiciones crónicas de salud, entre otros beneficios, de acuerdo con el MayoClinic.com. Tai Chi - una forma china de artes marciales de estiramiento - implica una serie de movimientos lentos y controlados. Tai chi es similar al yoga ya que, dependiendo de su nivel de condición física, tiene diferentes formas para elegir. Estirar con el tai chi se siente bien porque, como el yoga, la práctica ayuda en el proceso de dormir, reduce el estrés y mejora la energía y su salud en general.
Circulación

Estirar envía la sangre a través de sus músculos - para los pequeños capilares, en las venas más grandes y en las fibras musculares. Esto ayuda a evitar daños en los tejidos y elimina eficazmente el ácido láctico como el producto químico se acumula durante la actividad normal, especialmente después del ejercicio, de acuerdo con una teoría de estiramiento. El American Council on Exercise, o ACE, está de acuerdo en que el estiramiento hacer circular la sangre. De acuerdo con ACE, estiramiento ayuda a la sangre enriquecida con nutrientes vitales alcanzar sus músculos, tejidos y órganos de una manera eficiente. El estiramiento también reduce el tiempo necesario para su cuerpo a recuperarse después del ejercicio y recuperarse de las lesiones inducidas por el ejercicio
Seguridad

estiramiento no debe producir dolor. Cuando se produce el dolor, significa que usted ha estirado demasiado. No es necesario salir de la recta final, aunque, sólo disminuirlo. La facilidad de la recta hasta que sienta una ligera tensión o grabar en el músculo, pero que ya no siente dolor. Si usted permanece en un estiramiento durante 10 segundos o 30 segundos, salvo el nerviosismo para más tarde. Respire con calma y permanecer quieto mientras sostiene cada estiramiento, y estirar ambos lados de la misma cantidad de tiempo.