An puede ofrecer como efectiva de un entrenamiento, una cinta de correr, que siempre funciona a la misma tasa de esfuerzo percibido. Si usted puede charlar fácilmente con su vecino o un ventilador a través de las páginas de una revista, que probablemente podría soportar que trabajar un poco más duro. Un entrenamiento más exigente en la elíptica dará lugar a una mayor quema de calorías y la mejora de su estado físico. Instrucciones
1

Elige un entrenador elíptico con los postes del brazo. Empuje y tire de las manijas para fortalecer los bíceps, tríceps, pecho y espalda. Involucrar a los músculos de su parte inferior del cuerpo superior y juntos en una elíptica desafía su coordinación, el equilibrio y el esfuerzo. Bomba de sus brazos junto a su cuerpo si usted no tiene acceso a una máquina con postes para proporcionar un mayor reto para los músculos de la base.
2

Aumentar la frecuencia de zancada. Busque el número de paso en la consola y la velocidad de la rotación de las piernas para que este número vaya más alta. Si usted siente los golpes pedales o se siente como si usted está fuera de control, agregar más resistencia al presionar el botón de "resistencia", "nivel" o.
3

Realice intervalos. Calentar a un ritmo moderado durante cinco a 10 minutos y luego pedalear a una alta resistencia tan rápido como puedas durante un minuto o dos. Sentir cerca aliento al final de éste-a surgir de dos minutos. Volver a un ritmo moderado durante la misma cantidad de tiempo. Alternará entre 10 y 15 veces para hacer un entrenamiento completo.
4

pedal hacia atrás durante una parte de su sesión para desafiar a los músculos de una manera diferente. La inversión de la moción requiere a desafiar a su cerebro para mover las piernas de forma diferente.