Some, enseñando a un grupo de revoltosos niños puede ser una de las más difíciles de puestos de trabajo, más estresantes que puede tener. Por el bien de su salud mental y el bienestar, se puede poner en práctica algunas técnicas y actividades para reducir el estrés antes, durante y después de la clase. Cuanto más purgar regularmente el estrés, mejor se sentirá y más feliz será para sus estudiantes. Actividades Aula

incorporación de algunas de las actividades para aliviar el estrés durante el día puede ayudar a mantener la luz ambiente de la clase y agradable. Lanza un baile improvisado después de una prueba o de mala racha del día. Creativos movimientos de la danza de los cabritos deben traer una sonrisa a su cara. Programe un tiempo cuando se puede asignar a un estudiante para que actúe como maestro para un poco y dar una lección, distribuya documentos o dar instrucciones. Coloque un cuadro de broma donde los niños pueden enviar chistes escolar correspondientes. A lo largo del día, tirar chistes y decirles a la clase. Tener un muecas o un concurso de reír con los niños. Una película Viernes de vez en cuando también puede ayudar a todos a relajarse y tener algo que esperar.
Relajación Técnicas

Si usted está en clase o fuera de trabajar, puede utilizar algunas técnicas de relajación para calmar la mente y el cuerpo. Ejercicios de respiración profunda en la barriga llevar oxígeno fresco en el cuerpo, mientras que la reducción del estrés. Respire profundamente por la nariz, por lo que su abdomen se expande, y exhale lentamente por la boca. Repita esto varias veces hasta que se sienta fresca. Las visualizaciones también ayudan a combatir el estrés. A medida que inhala, imagine que usted está tirando todo su estrés y la preocupación a la zona por encima de su ombligo. Al exhalar, imagina las sensaciones repulsivas siendo expulsados ​​de su cuerpo. Si lo desea, exhale con cierta fuerza para conseguir realmente el estrés. También puede visualizar un "lugar feliz" en su cabeza. Esto hace que para una gran escapada de medio día de la atmósfera agitada aula. Cierre los ojos e imagine todo lo que quieras. Ir volando por las nubes mullidas del rosa o nadar con delfines. Cualquier cosa que pueda aliviar el estrés y te hacen sonreír Imagen. Usted se dará cuenta de que todo su cuerpo se sentirá más ligero después de una buena sesión de respiración y visualización. Dando una pelota anti-estrés o pelota de tenis unas pocas docenas buena aprieta hace maravillas también.
Cuidado personal

Tener un cuerpo sano y feliz es la clave para mantener el estrés bajo control. La Fundación Nacional del Sueño recomienda 7 a 9 horas de sueño por noche para los adultos. Con todas sus responsabilidades, esto no puede ser posible todos los días, pero lo mejor de ti. Alimente su cuerpo con alimentos saludables y mantener el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados ​​al mínimo. La elección de alimentos saludables mantendrán su nivel de energía y su cuerpo funcione correctamente. Los ejercicios aeróbicos como correr y cardio kickboxing te ayudarán a mantener tu cuerpo en forma y saludable y la liberación de sentirse bien sustancias químicas llamadas endorfinas.
Actividades después del trabajo

Cuando esté no en el trabajo, participar en actividades que le traen alegría. Leer un buen libro mientras se acurrucó en el sofá con una manta acogedora puede hacerlo para algunos. Una noche con los amigos, hacer frente a una caminata, pintar o ir al cine puede ser relajante después de una semana difícil. Tome un nuevo pasatiempo, como álbum de recortes o trabajar la madera, si usted quiere un nuevo cambio de ritmo.