The Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico y dos días de entrenamiento con pesas a la semana. Pero si usted es lo suficientemente vago que este objetivo parece insuperable, se centran en ejercicios fáciles. Incluso si no estás motivado sobre todo para romper a sudar, conseguir un poco de ejercicio cada día es posible. Ver la TV

pereza y ver la televisión van mano a mano, y si usted pasa muchas de sus horas de vigilia apoyados en el sofá, no se pierda una oportunidad ideal para hacer ejercicio. En lugar de zapping durante la publicidad de su espectáculo, levantarse del sofá y probar algunos ejercicios de calistenia o ejercicios simples de peso corporal. Pruebe saltos o correr sobre el terreno para aumentar la frecuencia cardíaca, y luego hacer abdominales, planchas o flexiones para fortalecer y desarrollar los músculos.
Ruta

Aunque eres muy vago, es probable que tenga que caminar distancias cortas cada día. Haga su cuerpo un favor y aumentar la duración de sus paseos, incluso si tiene que tomar un reproductor de MP3 para mantener su empresa. Pruebe un paseo alrededor de la manzana en la mañana antes del trabajo o después de la cena. Durante el día, aumentar la cantidad que usted camina por el aparcamiento a pocas cuadras de su oficina o de pie a una parada de autobús a pocos minutos de la casa.
Deportes

Si eres lo suficientemente vago que un viaje al gimnasio parece tan poco atractivo como una visita al dentista, usted todavía puede tener una pasión para algunos deportes de equipo. Incluso si les gusta sobre todo para el aspecto social, el deporte es un ejercicio ideal, porque la competencia es suficiente motivación para participar. Deportes como el béisbol, el fútbol, ​​el baloncesto y el fútbol americano no se queman calorías tan rápidamente como una carrera vigorosa o en bicicleta, pero son medios eficaces para mantenerse en forma.
Lugar de trabajo Ejercicios

Si estás tan cansado al final del día de trabajo que usted no tiene la energía para hacer ejercicio, hacer la mayor parte de su tiempo en el trabajo. Trate de estrategias sencillas para aumentar la cantidad que se mueve durante el día, por ejemplo, en lugar de llamar a un colega en la planta de arriba, sube las escaleras y hacer una visita en persona. Dé un paseo alrededor de la manzana durante las pausas y swaps con su silla de oficina para un ejercicio de pelota, que se enfoca en los músculos del núcleo mientras se sienta.