The Fat Smash Diet es una idea original del Dr. Ian K. Smith, el anfitrión del popular programa de televisión por cable, "Celebrity Fit Club". Smith instituyó el plan para ayudar a las celebridades bajar de peso sino que también ha puesto a disposición del público en general en un libro. El plan hace hincapié en las opciones saludables y porciones razonables, proporcionando listas de alimentos para disfrutar y otros para evitar. Fundamentos

La dieta Fat Smash dura 90 días y se divide en cuatro fases. En su libro, Smith hace hincapié en la necesidad de una dieta a cambiar su relación con la comida, pero dice que el conteo de calorías no es necesario. Él escribe que la dieta "no debe ser doloroso, complicado o poco realista" y que la toma de decisiones inteligentes y aumentar el ejercicio puede ser simple con un poco de orientación. El plan consta de cuatro o cinco comidas al día con una gran cantidad de agua (entre seis y ocho vasos de 8 onzas al día), y saltarse las comidas no está permitido.
Fase 1

Fase 1 de la dieta Fat Smash dura nueve días, y se conoce como el plan de desintoxicación, que está destinado a liberar su cuerpo de toxinas y prepararlo para las próximas etapas. Todos los alimentos que se consumen durante la primera fase debe ser cruda, a la plancha o al vapor, con sólo tres cucharadas de grasas animales por día. Pero el menú es limitado en esta fase, que consiste en frutas y verduras ilimitadas, tofu y arroz integral, algunas claras de huevo, baja en grasa o leche descremada, harina de avena y yogur.
Fase 2

La segunda fase del plan de Fat Smash se llama la fase de fundación. Tiene una duración de tres semanas y sigue muchas de las mismas pautas que la primera fase, en particular con respecto a cómo se come y se prepara la comida. Además de todos los alimentos permitidos en la primera fase, se permite una cantidad limitada de carnes magras, mariscos, huevos enteros y queso. Bebidas como el café y refrescos de dieta también están permitidos, pero no en lugar de agua.
Fase 3

La tercera fase de Fat Smash se conoce como la fase de construcción , en el que hacen dieta implementar más alimentos alrededor del cual se construirá el menú de toda la vida. Esta fase dura cuatro semanas y los permisos de consumo de panes y pasta, por primera vez, así como un postre por día a partir de una lista presentada por Smith.
Fase 4

El último paso en el plan de Smith se llama la fase del Templo y se espera que dure toda la vida. Combina las tres primeras fases y permite la adición de patatas y cantidades limitadas de alcohol y la pizza. Al igual que las tres primeras fases, esta etapa destaca la necesidad de comer cuatro o cinco comidas al día y beber mucha agua.
Conclusión

Junto con la elección de alimentos saludables , The Fat Smash Diet debe acompañarse con ejercicio regular. Si se siguen correctamente, se ha demostrado para ayudar en la pérdida rápida de peso y mantener seguidores de sentirse privado o con hambre.