El embarazo es el sueño de cualquier mujer hecho realidad. Una mujer embarazada no quiere hacer nada que pueda perjudicar a su hijo. Llevan una vida adicional en su vientre, y quiere que sea saludable. Para mantener a su hijo abundante y saludable, es muy necesario que una mujer embarazada para ir para un embarazo saludable dieta plan.What usted come es lo que hace su hijo así, mucho mejor en la ingesta de nutrientes mucho mejor probablemente será su crecimiento. En los primeros tres meses del embarazo no es mental, así como el crecimiento físico del niño. Es el momento en que un niño desarrolle sus órganos principales. Es, por lo tanto, recomendable que tenga como muchos nutrientes como usted es capaz de hacerlo. El embarazo es una etapa difícil, sino que requiere gran cantidad de fuerza física y mental de la mujer, especialmente en el momento de entregar el bebé. Una dieta en el embarazo de nueve meses correcta le ayuda a mantener la gran y saludable plan de dieta en el embarazo balance.A consistirá suficientes proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y numerosas vitaminas. Todos estos cinco tipos básicos de alimentos es muy importante para la salud del niño de la madre. Cuando usted está pensando en un plan de dieta adecuada durante el embarazo, asegúrese de comprender todas estas diferentes alimentos en una cantidad proporcional. Junto con una dieta sana embarazo los médicos también recomiendan las vitaminas prenatales como el calcio, hierro y acid.Here fólico es una lista de elementos sugeridos alimentos: Proteínas: guisantes, pescado, productos lácteos, carne, frutos secos, huevos y ácido beans.Folic: las verduras de hoja verde oscura, la levadura, el hígado, los frijoles y los cereales fortificados y bread.Calcium: leche (leche descremada es mejor, ya que es baja en grasa), queso, yogurt, veggiesIron de hoja verde: pasas, panes integrales, patatas, fechas, verduras de hoja verde y cereals.Fiber fortificada con hierro: frutas y verduras, cereales (avena, guisantes, legumbres) y marrón rice.Vitamin C: frutas frescas y veggies.A típica dieta embarazo saludable consiste en: "Las proteínas de primera calidad cerca de 3 raciones ". Complejo de carbohidratos cerca de 4-5 porciones. "Alimentos ricos en calcio cerca de 4 ayuda y debería mejorar para ayudar a 5 durante el período de lactancia." Verduras o frutas de hoja verde, verde y amarillo cerca de 3 asistentes. "Otras frutas y verduras cerca de 1 auxiliar." La vitamina C los alimentos cerca de 2 porciones. "Hierro los productos alimenticios ricos en torno a 2 asistentes." El agua es más importante, al menos 8-10 vaso de agua cada día se recomienda. "Aparte de este ácido fólico y vitaminas complementan lo establecido en la gyneacologist.This es una recomendación general, pero es esencial que consulte a un dietista que planeará su dieta de acuerdo a su peso y lo height.Next que un plan de dieta en el embarazo saludable dice es consumir todas las variedades, pero en cantidad moderada. Comer en exceso puede conducir al aumento de peso excesivo y que va a ser alarmante durante el parto de un niño. Usted debe tener ya sea 3 comidas al día o si se enfrentan a una gran cantidad de náuseas que son capaces de ir a seis comidas más pequeñas. El consumo de calorías de una mujer embarazada Rangos de cerca de un total de 2.200 a 2.800 calorías cada day.There algunas variedades de alimentos que las mujeres embarazadas las mujeres deben evitar. Incluye artículos procesados ​​y enlatados alimentos, productos alimentos azucarados como pasteles, dulces, galletas, bebidas gaseosas y refrescos. Junto con eso evitar los alimentos muy condimentados y la ingesta de sal en exceso. bebidas como el té, café y chocolate caliente debe ser evitado.