Puede ser que usted no está recibiendo suficiente sueño Muchas personas no son conscientes del hecho de que su necesidad de sueño doesn t declive ya que age.Getting suficiente sueño sigue siendo un factor crítico, incluso si está utilizando una técnica de lucha contra el envejecimiento. No hay nada que podamos hacer sobre el hecho de que el cuerpo va a la edad como la marcha de año, pero la cantidad que el envejecimiento afecta a su salud y apariencia física se puede controlar hasta cierto punto. Elija para reducir los signos del envejecimiento mejorar su salud al obtener un sueño adecuado, sin importar el plan que choose.In una guía de salud contra el envejecimiento revolucionaria, Dr. Ronal Klatz, MD, DO con el Dr. Robert Goldman informe que el sueño necesidades de los seres humanos se mantienen constantes a lo largo de sus vidas. Sin embargo, el tipo de sueño la gente se puede variar de persona a persona. Algunas personas son capaces de funcionar perfectamente en 6 de 7 horas de sueño, mientras que otros necesitan más de 8 horas de sueño al día. Los estudios del sueño y el envejecimiento han demostrado que las personas jubiladas pasan menos tiempo en sueño delta y los jóvenes pasan una mayor cantidad de tiempo en el sueño profundo, pero el sueño REM es constante a lo largo life.Sleep es fundamental para LongevitySleep es necesario para su cuerpo para sanar y mejorar . Dormir permite adecuadamente la energía suficiente y los recursos para la reparación celular y el crecimiento natural. Por estas razones, que s fundamental para la lucha contra el envejecimiento que le das a tu cuerpo el sueño que necesita para mantener su salud en general y la salud de su skin.Do duerme lo suficiente? Se nos ha informado que para el adecuado descanso cada día, 8 se necesitan horas de sueño. Sin embargo, las investigaciones que se realizaron a partir de 2002 han sugerido que la cantidad perfecta de sueño puede ser de seis a siete horas para los adultos. Tenga en cuenta, que algunas personas necesitan dormir más que otros, pero es bastante fácil de determinar si usted está durmiendo lo suficiente o not.Feeling Great después de su experiencia de descanso o luchando tratando de conseguir un poco de tiempo extra para dormir? Sin un descanso adecuado, el cuerpo y la mente no funcionarán correctamente. Para ayudarle a encontrar maneras de conseguir más horas de sueño, que hemos incluido algunos consejos que pueden ayudar a conciliar el sueño faster.Avoid comer nada al menos dos horas antes de acostarse, incluyendo comidas azucaradas. Cuando los alimentos ingeridos aumentar el azúcar en la sangre, cuidado, probablemente te quedes despierto demasiado long.Listen música suave, los sonidos de la naturaleza o incluso el modelo digital de ruido blanco. También ayuda a meditar justo antes de ver bedtime.Avoid televisión antes de acostarse. Esto estimula la mente y te mantiene alerta y pensar. En cambio, encontrar una actividad relajante como leer que hacer antes de ir a bed.Sleep Y AgingAdequate sueño es fundamental para aquellas personas que utilizan algún método de envejecimiento o la necesidad de mejorar en general su health.Prove a ti mismo por ir a la cama eartly, el aumento con mucho descanso. Usted también encontrará que complementa perfectamente las técnicas que utiliza para luchar contra los signos del envejecimiento.