para ayudarle a obtener su paquete de seis abs, usted necesita tomar su entrenamiento a un nuevo nivel. En adición a su entrenamiento único para revelar los abdominales que se esconden debajo, usted tiene que comenzar de perder la grasa de su estómago. Como regla grasa corporal 10 o menos para los hombres, y 16 18 grasa corporal para women.Instead de pasar tiempo en el aislamiento de los abdominales (haciendo cientos de abdominales, elevación de piernas, y todo tipo de ejercicios abdominales específicos), usted tendrá que seguir programa de entrenamiento de cuerpo completo que incluirá (sentadillas, peso muerto, estocadas, prensas parte superior del cuerpo y tiradores, columpios mancuernas, fragmentos, etc Este programa de entrenamiento evocará una respuesta metabólica mejor y elevar los niveles de hormonas quema de grasa en su body.Some del mejores ejercicios abdominales que me recomiendan hacer son: 1 sentadillas frontales con Barbell Hecho similar a una copia de sentadillas, pero con mancuerna en frente de tu cuerpo Este ejercicio requiere de fuerza de estabilización extremo del abdomen Aunque esto es sobre todo ejercicio de la pierna, se le siente... los abdominales de este un gran tiempo.2. Renegade mancuernas RowsStarting en una posición de plancha con las manos sobre las pesas, entonces la fila uno mancuerna mientras se estabiliza su cuerpo con su próxima brazo. Siguiente devolver la mancuerna a la tierra y suplentes del remo brazo. Este ejercicio es excelente para toda núcleo abdomen area.3. Montañistas Comience en una posición de plancha y luego barajar los pies dentro y fuera para que sus rodillas se mueven en y luego de vuelta a la posición inicial. Es como subir una montaña, pero plana en los floor.Do 3 4 series de 8 repeticiones para cada ExerciseAfter acabado cada resto ejercicio durante unos 30 segundos antes de iniciar la siguiente. Rest sobre 1 2 minutos después de terminar un juego. Ahora usted tiene los mejores ejercicios ab que usted ha tenido alguna vez 0.4. DietOne de los aspectos más importantes de una dieta que crea un cuerpo delgado está recibiendo suficiente fibra de calidad, proteínas, y grasas saludables en la mayoría de sus comidas. Trate de mantener un razonable equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas y limitar los alimentos tales como almidones refinados, azúcares refinados, los aceites (grasas trans), los aceites procesados ​​como el aceite de soja y el maíz, y alcohol.Use alimentos orgánicos procesados ​​excesivos hidrogenados, lo más cercano a su estado natural como sea posible. Frutas y hortalizas (muchos de ellos) . Las cantidades moderadas de proteína de alta calidad en cada comida. Además tratan de comer grasas saludables bastante diaria (frutos secos y semillas, mantequillas de nueces, aguacates, aceite de oliva, carnes y huevos orgánicos, coco y aceite de coco virgen). Trate de evitar estos dos peores cosas en el suministro de alimentos a cualquier costo y # 8232;. grasas trans artificiales, que proviene de las margarinas y aceites que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados, así como alimentos fritos hidrogenado & # 8232; jarabe de maíz de alta fructosa (todos los productos endulzados en la mercado) 5.) Haga que su salud y bienestar una prioridad en su vida. Se trata de un compromiso a largo plazo que se necesita para mantener y debe disfrutar de ella. Ya s porque realmente disfrutar el ejercicio real y la alimentación saludable, o porque te gusta la sensación de fuerza o energía o la confianza que te da.