The Fat Flush Diet es un "New York Times" el plan de alimentación más vendido creado por Ann Louise Gittleman, Ph.D. Si bien muchas personas en todo el país sin duda han tenido un éxito con este plan de dieta, eso no quiere decir que sea perfecto. Ha habido varias críticas a la Dieta para Eliminar Grasa, que puede ser abordado con simples cambios en la estructura del plan. Fat Flush Diet

La Dieta para Eliminar Grasa pretende ser una combinación de los esfuerzos de dieta y desintoxicación, que le llevará a su físico ideal, mientras que al mismo tiempo el fortalecimiento de los sistemas de defensa naturales del cuerpo. La dieta se centra en la conservación y protección del hígado, que es el principal órgano de "desintoxicación" en el cuerpo. Por lo tanto, la Dieta para Eliminar Grasa es un plan integral que pone la mira en la pérdida de peso a largo plazo y la mejora de la salud.
Tras la Fat Flush Diet

La dieta se dividido en tres fases. La primera fase dura dos semanas, tiempo durante el cual se consumen no más de 1200 calorías por día. La primera fase utiliza un régimen de alimentación bajo en carbohidratos junto con la fibra adicional a través de la linaza o psyllium sacude para limpiar los órganos del cuerpo y el sistema digestivo. La segunda fase del plan aumenta la ingesta de calorías a 1.500 calorías al día mientras aumenta la ingesta de hidratos de carbono, lo que permite dos porciones diarias de granos enteros, zanahorias, guisantes, patatas dulces o calabaza. La tercera fase permite más de 1.500 calorías al día y añade dos porciones de carbohidratos adicionales a su dieta diaria. Usted puede permanecer en la fase tres indefinidamente. La dieta también recomienda entre 20 a 40 minutos de ejercicio diario.
Boost ingesta calórica

Un problema para los hombres después de la Dieta para Eliminar Grasa es que el niveles calóricos son demasiado bajos, especialmente al comienzo de la dieta. Aunque los hombres tienen mayores necesidades calóricas que las mujeres (debido a su mayor masa corporal), la dieta no toma en cuenta. Esto significa que los hombres en el plan pueden carecer de los niveles generales de energía para los entrenamientos prescrito y pueden perder peso demasiado rápido, lo que resulta en una pérdida de masa corporal magra. Para frenar esto, aumentar la ingesta diaria de calorías para los hombres de entre 300 y 500 calorías en todas las fases de la dieta.
Realice ejercicio por la mañana

ayunas cardio realiza primero por la mañana se ha demostrado que quemar más grasa que el ejercicio realizado en cualquier otro momento del día. Por lo tanto, para obtener el máximo provecho de su tiempo en la Dieta para Eliminar Grasa, programar sus sesiones de entrenamiento cardiovascular antes del desayuno, dar a su cuerpo un impulso extra que necesita para quemar más grasa, mientras que en la dieta.

Enfoque sobre el metabolismo

los niveles de ingesta recomendados de la dieta son tan bajos, también podría tener un problema con una desaceleración correspondiente del metabolismo, incluso si la aplicación de la mencionada recomendación de agregar calorías a la plan. Para contrarrestar este problema, emplee el consumo abundante de alimentos termogénicos como el té verde. El té verde contiene un químico llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que aumenta su metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías durante el día. Unos vasos de té verde al día puede ayudar a mantener su metabolismo quema vivos en la Dieta para Eliminar Grasa, incluso en las gamas bajas calorías sugeridas.