Developed por Ann Louise Gittleman, Ph.D., el Plan de Dieta para Eliminar Grasa aborda cinco factores ocultos que impiden que la dieta promedio de la pérdida de peso. El objetivo principal del plan es limpiar el hígado a través de un programa de tres fases "desintoxicación". Gittleman afirma que la capacidad del hígado para digerir las grasas se deteriora gravemente en una dieta occidental estándar. El plan de dieta para Eliminar Grasa se basa en una combinación de 30 por ciento de carbohidratos complejos (frutas y verduras bajo índice glicémico), proteína 30 por ciento equilibrado y 40 por ciento de grasas saludables, por ejemplo, aceite de semilla de lino, para limpiar el cuerpo, activar el proceso de quema de grasa, y producir resultados de pérdida de peso. El plan comienza con una semana ras dos que requiere la eliminación de trigo, los productos lácteos y el azúcar de su dieta, mientras que el consumo de una mezcla de jugo de limpieza. Fase 1

diaria ingesta calórica durante las dos semanas de la Fase 1 del Plan de Dieta para Eliminar Grasa se limita a 1.100 a 1.200 calorías. Esta porción de desintoxicación de dos semanas el plan pretende impulsar la pérdida de peso mediante la reducción de la retención de agua y comenzar la pérdida de grasa inicial. Durante estas dos primeras semanas, el único aceite permitido es el aceite de linaza. Usted está limitado a los huevos, carnes alimentadas con pasto, aves, pescado y verduras crucíferas como las coles de Bruselas, col rizada y el brócoli. No se permiten productos lácteos, cereales, pan, cereales y patatas. Ni son las grasas trans, el alcohol, la cafeína, las gaseosas dietéticas, conservantes y sustitutos del azúcar. Si su meta de pérdida de peso es más de 25 libras, esta fase del programa se puede mantener con seguridad hasta por un mes. Testimonios del estado que la gente ha perdido hasta doce pulgadas y 25 libras durante la Fase 1.
Long Life Cocktail

Cada día de la Dieta para Eliminar Grasa comienza con un largo cocktail vida que consiste en agua de arándano con semillas de lino o las cáscaras de psyllium. El libro ofrece la receta, que consiste en una cucharilla de psyllium o linaza o polvo de cáscara, cuatro onzas de jugo de arándano (no jugo de arándano rojo) y 28 onzas de agua filtrada. Durante la primera fase del plan, este cóctel reemplaza el agua. Después de la fase 1, este cóctel sustituye a todas las demás bebidas. Usted tendrá que mezclar dos jarras de 32 onzas de cóctel para durar largo de cada día del programa.
Fase 2

Fase 2 dura hasta que han alcanzado su peso ideal. La ingesta calórica aumenta de 1.200 a 1.500 calorías por día durante esta fase. La fase 2 es un poco menos restrictiva, ya que permite que dos porciones de carbohidratos complejos cada día con tostadas de grano germinado, zanahorias cocidas, calabaza, la batata, y los guisantes verdes. Puede sustituir el cóctel de la larga vida con agua filtrada.
Fase 3

Fase 3 es el estilo de vida Plan de Consumo de mantenimiento que enseña mantenimiento de control de peso duradera. Usted puede consumir más de 1500 calorías por día. Reintroducir carbohidratos con almidón, granos sin gluten y productos lácteos bajos en grasa en su dieta. Puede agregar dos porciones adicionales de carbohidratos complejos cada día, incluyendo tortillas, maíz, papas al horno, arroz integral y pasta de grano entero. También puede incluir los productos lácteos, como el queso bajo en grasa y yogur, en su rutina regular.
Ejercicio

ejercicio moderado se fomenta a través de cada fase del plan. Realizar un mínimo de 20 a 40 minutos de ejercicio de bajo impacto cada día. Ejemplos de ejercicios de bajo impacto son caminar a paso ligero o saltando sobre una cama elástica. A medida que avance a través de las distintas fases, añadir los dos días de entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios cada semana para fortalecer y tonificar los músculos, así como acelerar la pérdida de peso.
Suplementos Nutricionales
Se recomienda

suplementos para complementar el Plan de Dieta para Eliminar Grasa. Estos incluyen una multivitamina, fórmula de pérdida de peso, L-carnitina, el aceite de onagra y el zinc. Todos ellos están incluidos en el Kit Dieta para Eliminar Grasa que está disponible en la página web de Ann Louise Gittleman enumerados en la sección de recursos al final de este artículo

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