Losing grasa abdominal es una de las principales razones por las cuales la dieta de personas. Aunque algunos lo hacen auto-imagen de, otros lo hacen por razones de salud. El exceso de grasa alrededor del estómago pueden conducir a una variedad de problemas de salud, como la presión arterial alta y la diabetes. La línea de cintura de la mujer debe medir más de 35 pulgadas, y un hombre no debe tener más de 40 pulgadas para ayudar a prevenir este tipo de enfermedades. Alimentos para incluir

La mejor estrategia para desterrar la grasa abdominal es embarcándose en una rutina de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y ​​una dieta equilibrada. No existe una dieta mágica o píldora para deshacerse de la grasa del estómago de forma permanente. Para el éxito a largo plazo, la forma más eficaz consiste en equilibrar los alimentos saludables y comer alimentos poco saludables con moderación.

Ciertos alimentos son los mejores para consumir para perder grasa de la panza y para mantenerlo. En primer lugar, sustituir carbohidratos refinados con granos enteros. Cuando se consumen carbohidratos refinados, como el pan blanco, los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo consiguiente aumento de la grasa. Esta grasa normalmente termina en la región del estómago. Comer granos enteros impide este proceso. Además, los alimentos integrales son más satisfactorias, ya que son ricos en fibra. De acuerdo con la pirámide de los alimentos para el conjunto por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), el adulto promedio debe consumir un mínimo de seis porciones de granos.

Vegetales de hojas verdes también contienen altas cantidades de fibra que ayuda a mantener una completo. Tal ayuda verduras energizar el cuerpo sin producir una alta cantidad de calorías. Utilice éstos como parte del diario de frutas y vegetales requisito de cinco porciones.

Productos lácteos bajos en grasa, como la leche, el queso y el yogur, deben limitarse a tres porciones al día. Consuma dos porciones de proteína sin grasa al día, como el pollo y el pescado. Las carnes rojas tienden a ser más altas en grasa, y se deben comer con moderación, como por ejemplo el exceso de grasa acaba en el estómago.

Beber mucha agua durante el día ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo, algunos de que puede terminar como el exceso de grasa en el abdomen. Opte por lo menos ocho vasos de día. Tés verdes saludables cuentan como parte de los requerimientos de agua, y también actúa para eliminar el sistema y aumentar el metabolismo.
Alimentos a evitar

Los mayores culpables de grasa de la panza son azúcares, carbohidratos refinados y alimentos procesados. Tales alimentos producen insulina en el cuerpo, que se convierte en grasa que termina en el estómago. Postres y dulces son una gran fuente si el azúcar, así como los zumos de frutas. Opta por la fruta real en su lugar, tal como una naranja, en vez de zumo de naranja azucarado. Los carbohidratos refinados, como arroz blanco, pasta y pan falta en fibra, y se convierten en azúcar, una vez consumidos. Los alimentos procesados ​​son malos para cualquiera que trate de bajar de peso, pero especialmente para aquellos que tratan de perder grasa de la panza. Los alimentos congelados y enlatados, cajas contienen aditivos con alto contenido de azúcar y sodio. El azúcar se convierte en grasa, mientras que el sodio hace que el cuerpo retenga el peso del agua, principalmente en el estómago.
Otros consejos

comer comidas balanceadas con proteínas, granos y las verduras son clave para ser lleno durante más tiempo. Además, comer seis comidas pequeñas durante el día es mejor para aquellos que están tratando de perder grasa del vientre, en lugar de comer tres comidas grandes. Alimentos digiere mejor cuando se consume cada pocas horas, cuando el cuerpo no recibe alimento por varias horas, entra en modo de hambre. Una vez que reciba la comida después de un largo periodo si el tiempo, la grasa es más difícil de romper en el cuerpo en ese momento.