Fatty alimentos son a veces erróneamente considerados como los malos alimentos. Sin embargo, la grasa es una parte necesaria de una dieta saludable. El sistema nervioso utiliza la grasa para hacer el revestimiento de las células que transportan mensajes por todo el cuerpo. El pelo y la piel necesitan grasa como un revestimiento natural para la protección. La grasa alrededor de los órganos se utiliza como relleno protector. La clave para hacer que la grasa en nuestra dieta es buena para nosotros y no es dañino para comer en las cantidades adecuadas y de los alimentos adecuados. ¿Cuántas calorías deben provenir de grasas?

No más del 30 por ciento de las calorías de una dieta saludable debe provenir de las grasas.
La Cantidad de Grasas Saturadas para comer

De todas las calorías de las grasas consumidas, no más de 10 por ciento debe ser de grasa saturada. Las grasas saturadas provienen casi exclusivamente a partir de productos de origen animal. Estas grasas son líquidas a temperatura ambiente.
Grasas insaturadas

El restante 90 por ciento de calorías de grasa debe provenir de las grasas no saturadas, que provienen de origen vegetal alimentos.
excepción a la regla Fat

Grasa de animales deben limitarse a excepción del pescado. Salmón, la caballa y el atún tienen los ácidos grasos omega-3 que son saludables.
Cómo calcular las calorías de grasa en una comida

Aquí está una manera fácil de escanear una etiqueta de los alimentos y saber si su porcentaje de calorías de grasa es muy alto: hay que tomar las calorías de la grasa y se multiplica por 3. Si ese número es mayor que el total de calorías, es más del 30 por ciento de grasa.