El papel de la mujer en la sociedad de hoy s ha cambiado drásticamente en las últimas décadas. En los primeros años, un papel mujer se limita por lo general a ser madre y ama de casa. Aunque se trata de responsabilidades valiosos y respetados, las mujeres rara vez se encuentran en el lugar de trabajo Las cosas han cambiado, sin duda! Las mujeres hoy en día, se espera realizar varias tareas. Ahora no sólo son mujeres excelentes cuidadores para los niños y el hogar que han tomado su tan merecido lugar en carreras de alta potencia y en muchos aspectos supera los deberes previstos de generaciones pasadas by.In hoy s tiempos modernos requerimientos de energía a las mujeres s han cambiado. A menudo usamos un número de diferentes sombreros en nuestro día ocupado. mantenerse al día con un estilo de vida agitado hay feat.This fácil es que se requieren dieta, ejercicio e importantes vitaminas nutrientes adecuados. Los más populares, vitaminas necesarias y minerales que son necesarios para mantener sanos y fuertes son: CalciumCalcium es uno de los nutrientes más importantes para las mujeres. El calcio es responsable de los dientes fuertes, la fortaleza ósea y la masa ósea máxima. Se empieza a construir y se almacena en nuestro cuerpo ya en la adolescencia y la edad adulta temprana. Esto, en los últimos años ayudará a reducir los riesgos de osteoporosis, una enfermedad ósea que afecta a más mujeres que hombres, con más frecuencia las mujeres que se encuentran después de la menopausia son más propensas a tener más fracturas de huesos y debilidad ósea cuando el calcio ha faltado en su dieta a través de a su tiempo de vida. La ingesta de calcio suficiente a partir tan pronto como sea posible se reducirá la probabilidad de que este problema óseo. Excelentes fuentes de este importante mineral se encuentran en la leche, el queso y otros productos lácteos. Otra muy buena fuente de calcio procede de vegetales de hojas verdes como el brócoli, la col rizada, espinacas y cabbage.Vitamin AEsta vitamina es esencial para el mantenimiento de una buena visión, piel suave, fuerte sistema inmunológico, y las membranas celulares sanas. La vitamina A también es necesaria para la adecuada formación de hormonas de crecimiento. Por otra parte, se recomienda a las mujeres embarazadas a tomar en la cantidad necesaria de esta vitamina para ayudar a prevenir defectos en el momento de dar a luz. La vitamina A se encuentra disponible en las zanahorias y las verduras de hoja verde oscura vegetables.Vitamin B ComplexEveryone debe tomar un suplemento de vitamina B, especialmente vitaminas women.B son cruciales para la energía y el control de los niveles de estrés en el amplio suplemento vitamina Complejo B cuerpo.Rara debe incluir toda la los siguientes componentes. Tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), ácido fólico (vitamina B9), cianocobalamina (vitamina B12), colina, biotina y ácido pantothetic. Vitaminas del grupo B son eficaces en el mantenimiento del equilibrio de los niveles de homocisteína. Estos también son excelentes para estimular su estado de ánimo y la garantía de que una mujer tiene toda la fuerza que necesita para combatir las presiones diarias y la tensión. La carne magra y brócoli son sólo dos de las muchas fuentes alimenticias de B vitamins.Vitamin CVitamin C es un antioxidante que inhibe el daño de los radicales libres en el cuerpo. Como usted probablemente sabe, las mujeres modernas se enfrentan a sustancias tóxicas cada día en forma de contaminantes ambientales y sustancias químicas de los alimentos procesados ​​y al instante. La vitamina C, que puede ser adquirido a partir de frutas cítricas como naranja y limón, puede ayudar a eliminar las toxinas en el cuerpo. No sólo eso, sino que también puede mantener la piel joven y saludable. La vitamina C se ha utilizado recientemente como un suero tópico para proporcionar resultados sorprendentes para la piel estresada. Es una gran herramienta para luchar contra los radicales libres y las líneas finas y suaves wrinkles.Vitamin DDid usted que muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D? Esta vitamina es muy difícil de mantener almacenada en cantidades suficientes en el cuerpo. La mejor manera de obtener la vitamina D en realidad proviene de una exposición adecuada a la luz solar ya que la mayoría de las personas tienden a pasar la mayor parte de su tiempo en interiores o en climas fríos la mayor parte del año, es fácil ver por qué complementa su dieta con vitamina D es tan importante para la buena la salud. La vitamina D se sugiere a menudo por los médicos cuando se trata de ayudar a reducir los riesgos de cáncer de mama en las mujeres. Además, esta vitamina también ayuda en la absorción efectiva de calcio. La vitamina D también se encuentra en las yemas de huevo, el pescado y liver.Vitamin Ethis vitamina promueve el buen funcionamiento del corazón, los músculos, los nervios y las células. También contribuye a la salud del cabello, las uñas y la piel. Obtenga su dosis diaria de vitamina E de los granos enteros, nueces y seeds.Everyone vitaminas y minerales necesidades para mantener una buena salud. Especialmente mujeres trabajadores a los que también son amas de casa deben asegurarse de que están tomando la cantidad correcta de nutrientes para mantenerlos sanos y strong.Of supuesto, ya que las mujeres de hoy s están siempre en movimiento, es posible que no estén recibiendo estos nutrientes necesarios de los alimentos que consumen. Aquí es donde el papel de los suplementos de vitaminas y minerales viene suplementos in.Nutritional, diseñados específicamente para satisfacer las necesidades de una mujer s, se han convertido en una parte importante del régimen de salud una mujer activa s. Antes de tomar cualquier tipo de vitaminas o suplementos a base de hierbas que asegúrese de consultar a su médico. Con demasiada frecuencia, las mujeres tomar demasiados suplementos y esto en realidad puede tener un efecto negativo. Por ejemplo. El ácido fólico y el hierro son los dos grandes suplementos y no se absorben fácilmente de la dieta. Sin embargo, el ácido fólico y el hierro no puede ser bueno para las mujeres mayores cuando el exceso de estos dos suplementos pueden causar más daño que bien. En resumen, sólo asegúrese de que sabe lo que está tomando antes de lanzar fuera para la salud de la vitamina store.A mujeres s no es nada para dar por granted.We son las piedras angulares de nuestra sociedad y la fuerza interior para nuestras familias. Asegúrese de mantenerse saludable por comer una dieta nutritiva y la suplementación con las vitaminas y los minerales.