Reducing grasa en su dieta, no significa que se enfrentará a una vida de comidas secas insípido y las cajas de galletas sin grasa en sus armarios. Si usted necesita bajar de peso o simplemente recortar la grasa, los siguientes pasos le ayudarán a alcanzar sus objetivos de la dieta. Cosas que necesitará Libros de Cocina Salud
Verduras
Broiler Pans
Cookware Sets
aerosol antiadherente para cocinar
Poppers Palomitas
vapores vegetales
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Disminuir o eliminar los productos de origen animal que son altos en grasa. Esto incluye la carne roja, aves de corral y algunos productos lácteos, tales como leche entera, crema y mantequilla. Si usted come carne, elija los cortes más magros de carne, aves y pescado disponible.
2

Compruebe libros de cocina saludables para nuevas ideas de recetas sabrosas.
3

Aumentar la cantidad de verduras y frutas frescas en su dieta. Comer crudos siempre que sea posible.
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Cambiar el método de cocción. Asar, hornear, hervir o escalfar en lugar de freír.
5

Use aerosoles para cocinar vegetales en lugar de grasas o aceites al cocinar.
6

Selecciona baja en grasa o sin grasa alternativas cuando están disponibles. Elija yogur sin grasa más regular, por ejemplo.
7

Coma queso bajo en grasa y beber leche descremada.
8

Retire la piel del pollo o pavo.
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Reducir la cantidad de nueces, mantequilla de nueces y aceitunas que usted come. Todos son altos en grasa.
10

Merienda en la fruta fresca, las virutas que se cuecen en lugar de fritos o palomitas de maíz palomitas.
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Ver etiquetas. Bajo en calorías no siempre significa bajo en grasa.