¿Sabía usted que el 31 de los niños de 2 años 19 en los Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos? 68 de los adultos en los Estados Unidos también tienen sobrepeso o son obese.Why qué es importante? La obesidad y el sobrepeso aumenta sus riesgos de salud para la diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer, mientras que sin duda aumentar los costos de atención de salud. Nuestro estilo de vida moderno que pone énfasis en la conducción sin esfuerzo y aparcamiento cerca es un culpable principal junto con el ayuno diet.Obesity conveniencia alimentos se define como un índice de masa corporal (IMC) igual o superior al percentil 95 y el sobrepeso es igual o superior al percentil 85. A personas que el IMC se calcula usando el peso y la altura y proporciona un indicador razonable de la grasa corporal y las categorías de peso que puede conducir a problemas de salud. Usted puede encontrar fácilmente IMC calculadoras en línea y usted debe saber el tuyo. Las categorías de índice de masa corporal son: bajo peso un IMC inferior a 18,5 Peso normal 18.5 a 24.9 Sobrepeso 25 a 29.9 Obeso 30 o índice de masa greater.Body no siempre es el mejor indicador de la salud, ya que es sólo una relación entre su altura y peso . Esto significa que ciertos tipos de cuerpo y atletas de alto nivel tendrán un número desigual. Por ejemplo, alguien que es 5 8, grasa corporal baja y muy musculoso tendrá un IMC más alto, e incluso pueden inscribirse en la categoría de sobrepeso cuando la persona no es saludable. Para la mayoría, un IMC sigue siendo un buen indicador de la salud risk.What puede usted hacer al respecto? Caminar a paso rápido puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes en un 58, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 30, reducir la presión arterial en reposo y la frecuencia cardíaca, reducir el riesgo de osteoporosis, reduce el riesgo de cáncer de mama y de páncreas, reducir su peso corporal total y su porcentaje de fat.Walk cuerpo a la tienda, a pie de la casa de un amigo, parque en el otro extremo de la playa de estacionamiento, toma las escaleras y construir más actividad física a su rutina diaria y lifestyle.Taking una caminata por sólo 30 minutos al día reducirá considerablemente los factores de riesgo para la obesidad, diabetes, derrames cerebrales, cáncer, enfermedades cardíacas y vasculares, así como osteoporosis. Se puede caminar por 30 minutos una vez al día, 15 minutos dos veces al día o 10 minutos, 3 veces al día y lograr el mismo beneficio. A buen ritmo es tan rápido que usted debe tener que poner un poco de esfuerzo en tener una conversación con un compañero para caminar y se debe construir un ligero mejor manera sweat.The para iniciar este tipo de programa de caminar es sólo hazlo. Caminar es para el propósito de caminar, pero también se puede utilizar para conseguir que en algún lugar. Caminar a la tienda, un restaurante, la escuela o el trabajo es una gran manera de construir el ejercicio en su routine.Start diaria con 10 minutos de caminata rápida y añadir 5 minutos cada dos días hasta llegar a su meta. Como alternativa, comience con 10 minutos y un par de días después caminar durante 10 minutos, el mismo día. A continuación, podría aumentar cada una de estas veces para 15 minutos o agregar otro paseo de 10 minutos por lo que acumula 30 minutos de caminata rápida todos los días. El objetivo es caminar enérgicamente durante 30 minutos o más todos los días. Si en algún momento usted se siente mareado, aturdido, sin aliento, dolor u otros síntomas, por favor parada y descanso, y recuerde consultar a su profesional de la salud o médico para determinar el mejor programa para you.Discover lo fácil que es ser saludable. Ahora es el momento perfecto para empezar a caminar.