All se componen de tres macronutrientes principales : proteínas , hidratos de carbono y grasas. Muchas dietas de moda malignas , ya sea grasas o hidratos de carbono, y asesorar el corte sea casi por completo de la dieta. Ambos son necesarios , sin embargo , para la salud y la nutrición óptima . Carbohidratos

carbohidratos complejos proporcionan una variedad de vitaminas , minerales y otros nutrientes. Trate de hacer los carbohidratos de frutas, verduras y granos enteros. Evite la harina y el azúcar refinado, ya que estos carbohidratos pueden causar problemas con el equilibrio de insulina en el cuerpo.
Fat

dos tipos de grasas mono - y poli - insaturados , proporcionar beneficios para la salud y el bienestar . Las grasas saturadas y trans carecen de estos beneficios y pueden causar daño en el hecho . Las grasas trans son especialmente problemáticos y deben ser evitados . Las grasas saludables provienen de frutos secos , aceites vegetales y los pescados grasos .

Gramos de carbohidratos y grasa

lo general , las personas deben consumir más gramos de carbohidratos que de grasas , simplemente porque las grasas son más altos en calorías . Un gramo de grasa contiene aproximadamente nueve calorías , mientras que un gramo de hidratos de carbono contiene cuatro calorías . El consumo de macronutrientes debe ser equilibrada con calorías en lugar de gramos.