Fats gordas son una parte importante y esencial de cualquier dieta. De hecho , alrededor del 50 por ciento de las membranas celulares se hacen de ácidos grasos . Sin estas grasas , nuestras células y órganos no serían protegidos o funcionan correctamente. Sin embargo, muchas personas comen demasiados gramos de grasa por día , lo que resulta en aumento de peso poco saludable. El cálculo de la cantidad de gramos de grasa que usted come en un día puede ayudar a asegurar ya sea que usted come bastante grasa o que no comen demasiado. Instrucciones
1

Sume la cantidad total de calorías de la grasa en un alimento y anote ese número. Encontrar la cantidad de calorías de grasa en la etiqueta de información nutricional . Incluya calorías provenientes de grasas saturadas, grasas poliinsaturadas , grasas saturadas y aceites.
2

Divida la cantidad total de calorías de grasa por nueve. Cada gramo de grasa contiene nueve calorías, por lo que divide de esta manera le da un número exacto de gramos de grasa en los alimentos . Por ejemplo , un alimento con 90 calorías totales de grasa contiene 10 gramos de grasa .
3

seguimiento de su consumo de gramos de grasa durante todo el día para asegurarse de que usted no come demasiado poco o demasiado. Por ejemplo, un hombre moderadamente activo 170 libras debe comer alrededor de 85 gramos de grasa cada día .