Una cosa que en el cambiador Habit realmente entendemos es que la dieta es difícil. Se isn t sólo un caso de no comer mucho o mostrar un poco de fuerza de voluntad. Nuestros cuerpos han evolucionado durante millones de años en máquinas de almacenamiento de energía muy eficiente. No era t siempre tanta comida ya que actualmente es, por lo que nuestros sistemas están naturalmente inclinados a querer almacenar la energía cada vez que pueden. Cuando tratamos de corto circuito que procesan y controlamos nuestra dieta, nuestros cuerpos a menudo argumentan con nosotros! Tenemos la sensación de hambre, los síntomas de la fatiga, y todas las otras cosas que hemos discutido hasta la parte superior far.On de que a menudo hemos demás haciendo las cosas más difíciles para nosotros, deliberada o sin intención, con la asesoría que usted no necesita realmente una dieta o simplemente una comida fuera ganó t hacer daño. Con tantas cosas en nuestro camino, que puede ser lo que lamentablemente fácil de comenzar a sentirse desanimado. Una cosa después de la otra sea nuestro propio cuerpo, el tiempo y la programación, problemas de dinero o de nuestros amigos y significado se acumula hasta que apenas comenzamos diciéndonos a nosotros mismos que s muy difícil, y tal que d sentimos mejor intentarlo de nuevo lo later.The es, sin embargo, estos sentimientos son temporales. Nuestros amigos aren t siempre va a hacernos tropezar, ya que vienen a conocer nuestras opciones, van a empezar a respetar más y hacer lo que pueda para ayudar. Nuestros cuerpos ganaron t siempre nos luchar, tampoco. A medida que nos acostumbramos a nuestros cambios en la dieta, nuestros cuerpos se adaptan y dejan de enviar esas señales de frustración que nos causan tanto frustration.So como una parte importante de la construcción de nuestros hábitos fuertes, tenemos que aprender a identificar y detener la crítica malsana y el desaliento. He aquí cuatro pasos clave para ayudar a superar estos obstáculos y despejar el camino a su goals.Step Uno IdentificationAs que he señalado anteriormente, la clave para controlar es tener buena información. A tal fin, llevar alrededor de su cuaderno o diario con ustedes hoy. Cada vez que tienes un pensamiento desalentador, parar y anótelo. En otro artículo hablamos sobre el método de parada, así que siéntete libre para incorporar este proceso en sus comportamientos parada. Después de todo, los buenos hábitos se complementan entre sí y hacen unos a otros stronger.At Al mismo tiempo, asegúrese de que también estudiadamente anote cada acción positiva que usted se encuentra tomando durante el día. Ya sa pequeño paso como tener una barra de granola saludable en lugar de un chocolate o alcanzar una meta importante en un plan de quince días, tome nota de ella junto a sus acciones negativas. Sigue estas notas juntos, estaré importante en un bit.Step Dos ComparisonSo el día ha llegado a su fin, y que usted ha guardado sus notas. Ahora es el momento de echar un vistazo a ellos de lado a lado y ver exactamente lo que parecen. Lo más probable es que para la mayoría de los casos, probablemente tuvo varias opciones para cada pensamiento desalentador. Cuando tratamos de establecer nuevas metas para nosotros mismos, a menudo nos encontramos tratando de compensar las malas elecciones con varios buenos, y esto a veces puede ocurrir cuando estamos hablando de pensamientos desalentadores como well.However, aunque sus pensamientos negativos superaban su buen queridos por un día, usted no debe t renunciar. Considere la posibilidad de que otro de los objetivos para establecer que para el día siguiente que voy a hacer seguro de acumular un montón de recuerdos positivos para ayudar a compensar el negativo ones.Step Tres QualificationThere una diferencia entre la crítica legítima y el desaliento no saludables. A veces hacemos realmente equivocamos, y comer un poco más de lo previsto. En estos casos, es perfectamente bien decir a nosotros mismos, que t ¿No van muy bien, debo hacerlo mejor la próxima vez. Pero hacer notar la segunda parte de la frase, el muy importante la próxima vez. La sana crítica se dirige a mantenernos en el camino correcto, y la identificación en la que he cometido un error para que nosotros no lo hacemos otra vez. Desaliento no saludable por contraste muy rara vez tienen un siguiente mensaje de tiempo edificante adjunta. Lo más probable es que estos pensamientos se ajustarán a las líneas en mal estado, al igual que siempre. Tome un poco de tiempo para llegar a cierta distancia de sus pensamientos negativos. Tómese un día para que tenga la capacidad de pensar con claridad y en el contexto apropiado, y luego echar un vistazo atrás a su reciente lista de las palabras desalentadoras que hemos hecho a sí mismo. Considere cada uno, y ver si era simplemente la frustración hablar o si puede haber un grano de verdad en ello. Si este último caso es cierto, considerar cómo se puede reformular la idea original en una poco saludable de la crítica, la adición de una próxima vez positivo, message.Step Cuatro PracticeOur emociones van y vienen en ciclos, y también responden muy bien a las influencias externas. A veces nos ll a ir a lo largo de bien, y una mala semana en el trabajo nos llevará a frustramos con otras cosas, como nuestros esfuerzos de dieta, y ll dejar que el desaliento se meten in.At tiempos como estos, tenemos que recordar que debe mantener identificar, comparar y calificar los comentarios negativos, hasta que ve los cambiamos por completo por más apropiado, la sana crítica que podemos utilizar a considerar seriamente los problemas y mejor ourselves.Discouragement puede ser nuestro peor enemigo, pero es uno que podemos golpearon con cuidado esfuerzo y un poco de tiempo. Integrar estos cuatro pasos en su rutina diaria para deshacerse de pensamientos desalentadores y reemplazarlos con los hábitos saludables, positivas necesarias para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.