Cada uno de sus sueños sirve tener un cuerpo bien tonificado y arrancó. Pero la mayoría de la gente no sabe los procedimientos de ejercicio para ganar ese órgano. La gente se confunde cuando se encuentran con un exceso verter información sobre ejercicios de musculación en la red. Pero si usted puede averiguar acerca de un buen programa de entrenamiento de culturismo y seguirla religiosamente, usted será capaz de tener un cuerpo que usted ha soñado. Aquí, en este artículo se puede encontrar información sobre los mejores y más eficaces rutina de entrenamiento de culturismo que puede follow.But las rutinas de entrenamiento discutidos aquí no son para principiantes. Usted puede optar por el culturismo si ya seguir un programa de acondicionamiento físico y familiar con los entrenamientos físicos. Los entrenamientos significado para el culturismo es muy exigente y debe trabajar en un grupo muscular cada día. Así que aquí está la rutina de bodybuilding.Monday: Ejercicios para el pecho pecho MuscleThe se puede dividir en tres partes superior, media e inferior y hay ejercicios para el desarrollo de los músculos de cada parte. Pero antes de empezar con los ejercicios que usted debe calentar su cuerpo. Hacer algunas flexiones y estiramientos para el pecho up.Upper caliente Para la construcción de los músculos en la parte superior del pecho se puede ir por inclinación pesa prensa e inclinación mancuernas. Usted tiene que realizar tanto los ejercicios, cuatro juegos cada uno con diez repeticiones en cada set.Mid Usted puede hacer press de banca y press de banca con las moscas del pecho. Si encuentras el pecho vuela difícil entonces puede hacer Pec diciembre Tienes que tanto los ejercicios, cuatro juegos cada uno con diez repeticiones en cada pecho set.Lower: Usted debe hacer ejercicios de pecho menores sólo cuando se puede realizar correctamente los ejercicios de pecho superior y media adecuadamente. Para la construcción de la parte baja del pecho usted Rehusó Bench Press y declinó Bench Flies.Tuesday: Piernas WorkoutsBefore ponerse a trabajar para la construcción de las piernas tiene calentamiento haciendo flexiones y estiramientos. Los principales músculos de las piernas son los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos y para cada uno hay workouts.Quadriceps separadas: Para la construcción de estos músculos que tienes que hacer estocadas con mancuernas. Entonces usted puede hacer aumentos de la pierna en la máquina o la máquina Smith pone en cuclillas. Tienes que hacer los dos tipos de entrenamientos, cuatro juegos cada uno con diez repeticiones en cada set.Hamstrings: Usted tonificar este músculo haciendo flexiones de piernas en la máquina. Una vez más el ejercicio debe hacerse en cuatro series de diez repeticiones each.Calves: No pantorrillas en un soporte en cuatro series de diez repeticiones each.Wednesday: WorkoutsFor Bíceps la construcción de sus bíceps que tiene que hacer flexiones de bíceps, curl con barra y pulgares arriba Rizos. Usted tiene que hacer estos ejercicios en cuatro series de diez repeticiones each.Thursday: Cardio y Abdominales WorkoutsRunning, trotar, nadar y montar en bicicleta ofrece grandes entrenamientos cardio vascular para el cuerpo. Y usted elige hacer cualquiera de them.For construir los músculos abdominales ha hacer tres conjunto de ejercicios. Invierta abdominales para abdominales inferiores, abdominales hacia adelante para los abdominales superiores y los abdominales oblicuos laterales para. Usted tiene que hacer estos ejercicios en cuatro sets con quince a veinte repeticiones en cada setFriday: Tríceps y hombro WorkoutsBefore de comenzar los ejercicios para el tríceps tiene tibia primero haciendo algunas flexiones. Para la construcción de los tríceps que tienes que hacer ejercicios de tríceps tríceps, rizos, mentira del tríceps extensión y Uno tríceps del brazo de extensión. Una vez más estos ejercicios tienen que ser hechas en cuatro series de diez repeticiones each.For los hombros puede realizar elevaciones laterales y press de hombros con mancuernas o en un machine.Saturday: Entrenamientos para los ejercicios backback incluye dominadas y flexiones que tienen que repetirse quince a veinte veces. Para la construcción de los músculos lat puedes hacer Lat Pull abajo y un brazo filas con mancuernas. Además, usted tiene que hacer filas de máquinas y levantamiento de peso muerto para el centro de la espalda. Todos los ejercicios tienen que ser hechas en cuatro grupos con diez repeticiones en cada set.If tiene tiene dudas sobre los ejercicios descritos en el artículo y tiene dudas al respecto, siempre puede acercarse a un entrenador que pueda demostrar los entrenamientos para usted. Es incluso mejor contratar a un entrenador bajo cuya supervisión a practicar los ejercicios y # 8232;. & # 8232;