El mantenimiento de hábitos saludables de alimentación es una de las claves esenciales para mantener la presión arterial dentro del rango normal. Si su presión arterial es demasiado alta, puede causar todo tipo de cosas desagradables que suceden a su cuerpo, tales como enfermedades del corazón y ataques al corazón, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Si su presión arterial es baja su cerebro, corazón, riñones y otros órganos vitales no reciben el oxígeno y los nutrientes adecuados y pueden sufrir daños permanentes. Lo mejor es mantener la presión arterial sólo right.Here son cinco alimentos que pueden resultar adecuados para ayudar a combatir la hipertensión pressure.1. Ajo. El ajo es rico en potasio y ayuda a proteger las arterias y el corazón al reducir los niveles de colesterol y prevenir coágulos de sangre. El ajo también reduce la placa que se acumula en sus arterias. La acumulación de placa arterial es causado por las sustancias que circulan en la sangre, tales como grasa, calcio, desechos celulares, el colesterol y la fibrina, un material que los coágulos de sangre. El ajo es como plomero líquido para las arterias. Puede agregar un diente o dos de ajo para casi cualquier receta para un poco de pizazz y ayuda a reducir y mantener arterial alta pressure.2 adicional. Chocolate. Puede equilibrar el sabor del ajo con el sabor del chocolate negro. El chocolate negro es rico en fenoles activos y una media onza de chocolate negro al día puede ayudar a reducir la presión arterial. Alimentos enriquecidos con fenol, de los que el chocolate es uno, ayuda a bajar la viscosidad de la sangre, mantener la sangre delgada. Esto inhibe la formación de coágulos sanguíneos y la sangre delgada es más fácil para corazones cansados ​​para bombear. Dése un gusto y tienen un poco de chocolate oscuro después del almuerzo. Quien pensó el chocolate podría ser bueno para la presión arterial? 3. Arroz y fideos sin salsa. El arroz y los fideos son alimentos saludables, siempre que aren t bañado en mantequilla y salsa. El arroz y los fideos son bajos en grasa, colesterol y es baja en sodio. Grasa, colesterol y sodio, son tres de los culpables que contribuyen a la hipertensión arterial. El arroz y los fideos son altos en fibra y fibra reduce el colesterol. ¿Por qué no tener un plato de arroz o fideos con un poco de ajo en una noche para la cena? 4. Frutos. Uvas y plátanos rojos tienen un alto volumen de la glucosa para obtener energía y también son ricos en potasio, que trabaja para limpiar el recubrimiento de grasa dentro de la pared vascular. El potasio también reacciona con el sodio para regular el flujo de la sangre glutinoso. Cortar hasta banana o cualquier fruta para el caso, es una buena adición a su cereal de la mañana o un aperitivo por la tarde. Siempre compre fruta fresca. Don t comprar frutas enlatadas o procesadas. Por lo general, contienen una gran cantidad de los chicos malos de grasa, azúcar y sal. Las frutas pueden ser la mejor presión arterial medicine.5. Broccoli. El brócoli es rico en potasio y contiene cromo. El cromo ayuda a regular el azúcar en la sangre y la insulina y potasio ayuda a la línea de corriente del flujo sanguíneo. Al vapor es el camino a seguir con brócoli si lo preparo, pero los floretes se puede comer crudo o de luces en un dip bajo en calorías o aderezo para ensaladas. Usted puede tratar de brócoli asar o asar a la parrilla para un nuevo sabor en vegetal.