Si usted está cansado de despertar todos los días y ver a un estómago flácido, entonces es posible que desee encontrar la manera de conseguir el ABS. hay muchos ejercicios abdominales diferentes que usted puede hacer para ayudar a deshacerse de esa grasa. Algunos de nosotros t puede permitirse el lujo de membresías a gimnasios o equipos de ejercicios del estómago que puede aparecer en comerciales de televisión. Por lo tanto, los ejercicios en el hogar son la única solución para deshacerse de la grasa del estómago. Aquí hay cinco grandes ejercicios que puede realizar en su propia casa gratis! 1. El primero se llama el ejercicio de bicicleta. Si usted se está preguntando cómo conseguir el ABS, este es un gran ejercicio para que usted haga. Para realizar este ejercicio de estómago correctamente, primero debe poner boca arriba en el suelo. Luego, con las manos detrás de la cabeza, levante una de las rodillas hacia el pecho. Su otra pierna debe enderezarse en el suelo. A continuación, repita el mismo movimiento con la otra pierna. Para extra, trate de tocar cada codo a la rodilla opuesta cuando alcanza su chest.Fore este ejercicio sobre la manera de conseguir el ABS, usted debe hacer esto unas 15 veces para el mejor resultados2. El segundo de estos ejercicios abdominales es un crujido vertical de la pierna. Para hacer este ejercicio para saber cómo conseguir el ABS, es necesario que se acueste en el suelo. Entonces, hay que cruzar las piernas juntas y levantarlos directamente en el aire en una posición vertical. Mientras lo hace, tratar de empujar el pecho hasta las piernas. Mantener en esta posición durante unos second.Then, acaba de llegar a las piernas lentamente y repetir unos 15 x 3. El siguiente ejercicio sobre cómo conseguir el ABS se llama la larga crisis del brazo. Una vez más, para este ejercicio de estómago, debe tumbarse en el suelo. A continuación, extiende los brazos y mantener la cabeza y los brazos alineados levante los hombros del piso hasta donde se puede ir sin straining.Bring los brazos hacia atrás lentamente y hacerlo 15 veces.4. El cuarto ejercicio estómago en cómo conseguir el ABS es la contracción inversa. Para realizar esto correctamente, es necesario que se acueste en el suelo y mantener las manos en el suelo o detrás de su cabeza. A continuación, cruza tus piernas juntas y llevar las rodillas hasta un ángulo de 90. Luego, trate de contratar que las caderas como si estuviera tratando de tocar el techo con su legs.Lower las piernas hacia abajo lentamente y repita este 15 veces.5. Para el último ejercicio de estómago, usted tendrá que acostarse boca abajo en el suelo mientras se descansa en los antebrazos. Es posible que desee encontrar una alfombra o algo más suave para proteger sus brazos. Aumento del piso en una posición de plancha para que sólo los antebrazos y los pies están en el suelo. Use los músculos abdominales para mantener la espalda lo más recta posible. Para este ejercicio sobre la manera de conseguir el ABS, usted necesita para mantener en esta posición durante unos 30 seconds.After eso, usted puede bajar su auto de nuevo al suelo. Repita este proceso unas 5 veces, si possible.If usted se está preguntando cómo conseguir el ABS, se combinan estos y otros ejercicios abdominales con una dieta saludable adecuada para obtener los mejores resultados.