Si quieres vivir una vida sana, lo primero que tienes que prestar atención a su dieta es sana y nutritiva. Echemos un vistazo a las ocho de la comida nutritiva que debe tener todos los días y # 61656; Espinaca:. Este alimento es famoso como alimento final con tantos valor nutricional que se le atribuye. Esta es una fuente rica en contenidos frondoso de plantas como omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis. Más que esto, ácido fólico también es útil para aumentar el flujo sanguíneo al pene. La espinaca es la mejor fuente para luchar contra el envejecimiento, ya que cuenta con luteína que lucha contra la degeneración muscular en la vejez. Usted debe tener esta media taza al día. Usted puede tenerlo en muchas formas, ya sea por su inclusión en su ensalada diaria o cocinar como un buen relleno en la pizza o lo tiene por la mezcla con salsa marinara y # 61656; Sesame Mezcle kale Brased:. Esto es muy fácil de preparar, dientes de calefacción de ajo picado con una cucharada de jengibre fresco y mezcla, además, una cucharada de aceite de sésamo en una sartén. Además, se añade agua a la misma, junto con un montón de kale que se deriva y picado finamente. Cubra la cacerola y dejar cocer. Después de tres minutos, retire la tapa y agregar una cucharadita de salsa de soja, junto con una cucharadita de semillas de sésamo. Usted debe tener esto una vez en un día y es seguro en beneficio de su salud y # 61656; Yoghurt:. Esto ha estado en uso desde hace más de dos mil años y no se puede ignorar su acto beneficiario a su salud. Muchas bacterias son útiles para su cuerpo. Estas bacterias se pierde de su cuerpo durante algunos problemas de salud para que pueda recuperar los al incluir yogur en su dieta, ya que inicia el proceso de fermentación en su cuerpo. Estas bacterias ayudan en el aumento de la inmunidad de cualquier cuerpo contra la enfermedad y la protección contra enfermedades cancerosas también. Debe incluir yogur pro biótico en su comida y no es necesario que todos los yogures es pro bióticos, por lo que debe comprar uno, que tiene la etiqueta de pro bióticos. Usted puede tener en forma de crema, con algo de comida especial o en su forma más simple también & # 61656; Tomates:. Tomates rojos se dice que es el mejor, ya que se ha estudiado que contienen más licopeno contra oxidante. Otros se procesan tomates y estos tomates tan sólo mirar fresco, cualquier vegetal con licopeno es bueno para su salud, ya que disminuye el riesgo de cáncer de pulmón, estómago, próstata y vejiga. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 22 mg de licopeno en un día es suficiente para su buena salud. 22 mg de licopeno es igual a un vaso de jugo de tomate y # 61656; Zanahorias:. Estos tienen el contenido de carotenoides, que son sustancias solubles en grasa relacionadas con la reducción de muchas enfermedades cancerosas. Esto también es responsable de la reducción de cualquier condición inflamatoria, junto con las condiciones de asma y artritis. Usted puede tener la zanahoria cruda o pastel de zanahoria y muchas otras formas de zanahorias y # 61656; Frijol negro:. Sin embargo, estos son otro alimento saludable, que es útil en el fomento de su capacidad intelectual. Media taza de frijoles al día es suficiente para cargar su cerebro y es bueno para su kidneys.Apart desde arriba mencionadas frutas y verduras que tienen bayas azules, nueces y avena que son buenos para la salud y deben ser incluidos en su dieta regular.