Pick hasta cualquier artículo en su tienda local de comestibles en estos días y se puede encontrar la información nutricional impresa a la derecha en el paquete. Dos de los elementos más comúnmente controladas por el consumidor consciente de la salud son las calorías y las calorías de la grasa. Con toda la información ahora tan a la mano, todavía es importante recordar que lo más importante para controlar la ingesta de calorías es. Identificación

Una caloría es una unidad de energía que proviene de cualquiera de los nutrientes productores de energía en la dieta. Las grasas son uno de esos nutrientes, como son las proteínas y los hidratos de carbono. Mientras pensamos en ello como una cosa mala, la grasa es una parte necesaria de nuestra dieta, ya que actúa como un mecanismo de transporte dentro del cuerpo. La grasa tiene nueve calorías por gramo, mientras que en comparación, un hidrato de carbono tiene sólo cuatro
Consideraciones

No importa qué tipo de calorías que su cuerpo recibe. - si usted ingiere más calorías que las que gasta en un día dado, usted aumentará de peso. Para la persona que está tratando de perder peso, la clave es arrojar más calorías que tu cuerpo consume, porque los que no nos gastamos permanecerán a bordo en forma de grasa corporal. Si bien es cierto que el número de calorías es la medida más importante, también es cierto que nos queda por hacer una cantidad significativa de calorías de fuentes múltiples, por lo que el número de gramos de grasa es de gran importancia para una persona en busca de hacer dieta sana opciones.
¿Cuánto grasa debe estar en mi dieta?

En general se recomienda que los adultos sanos obtenga un 20 a 35 por ciento del total de sus calorías de la grasa . Esta es el área donde las calorías y gramos de grasa chocan en la elección de alimentos. Independientemente de la cantidad de calorías que usted está tratando de comer con la esperanza de mantener su peso ya sea actual o cambiarlo, el número de gramos de grasa que debe estar dentro de ese rango.
Definición

Los porcentajes que aparecen en las etiquetas de los alimentos están diseñados para mostrar la cantidad de un nutriente específico de un alimento contiene los números que pueden o caja se basan en una dieta de 2,000 calorías. Si usted ve que el alimento de elección tiene un alto porcentaje de grasa total de calorías, eso no quiere decir que es una mala comida, pero no te dicen que tienes que hacer ajustes en el resto de los alimentos que usted come ese día para mantener su porcentaje total de gramos de grasa bajo control.
Conceptos erróneos

La gran colección de alimentos bajos en grasa y sin grasa en el estante de su supermercado que podría llevar a creer que nuestro Las dietas deben ser drásticamente mejor que ellos. A veces, incluso las personas que consumen este tipo de alimentos se encuentran el aumento de peso. Si usted come alimentos bajos en grasa, pero comer más de ellos de lo que si tuvieran todo el complemento de gramos de grasa, que tendrá un impacto negativo en su cuerpo, ya que el total de calorías tomadas en calorías vs utilizados es el determinante último en la pérdida de peso. También es cierto que algunos alimentos que son grasas bajas pueden ofrecer el mismo número de calorías totales como sus homólogos de todo, ya que llevar grandes cantidades de azúcar, lo que aumenta el número total de calorías.