¿Cuántos gramos de grasa Si usted tiene un día ?
El gobierno de EE.UU. sugiere limitar la cantidad total de grasa en su dieta a 20 a 35 por ciento de las calorías . Esto va desde 44 g hasta 78 g de grasa por día .
Recomendados de grasa , si tiene sobrepeso
Las personas con sobrepeso deben limitar la cantidad total de grasa a menos del 30 por ciento de calorías , sugiere la Asociación Americana del Corazón, que se traduce en aproximadamente 67 g de grasa por día para una dieta de 2,000 calorías.
grasa Saturada
Limitar las grasas saturadas a sólo el 10 por ciento de sus calorías diarias. Por ejemplo , si usted consume 2,000 calorías al día , usted debe comer sólo 22 gramos o menos de grasa saturada .
American Heart Association
La Asociación Americana del Corazón, más estrictamente , sugieren sólo el 7 por ciento de las calorías diarias vienen de las grasas saturadas, de aproximadamente 16 g .
grasas Trans
La Asociación Americana del Corazón también recomienda que sólo el 1 por ciento de las calorías obtenerse a partir de grasas trans . Se trata de alrededor de 2 g de grasas trans.