¿Cuántos gramos de grasa Si usted tiene un día ?

Fat juega un papel importante en nuestra dieta , marcando el comienzo de vitaminas liposolubles como las vitaminas A y D a través de nuestro cuerpo que proporciona una fuente concentrada de energía. Pero el exceso de grasa puede ser peligroso. Es por eso que es importante limitar la cantidad de grasa en la dieta. Total de gramos de grasa

El gobierno de EE.UU. sugiere limitar la cantidad total de grasa en su dieta a 20 a 35 por ciento de las calorías . Esto va desde 44 g hasta 78 g de grasa por día .
Recomendados de grasa , si tiene sobrepeso

Las personas con sobrepeso deben limitar la cantidad total de grasa a menos del 30 por ciento de calorías , sugiere la Asociación Americana del Corazón, que se traduce en aproximadamente 67 g de grasa por día para una dieta de 2,000 calorías.
grasa Saturada

Limitar las grasas saturadas a sólo el 10 por ciento de sus calorías diarias. Por ejemplo , si usted consume 2,000 calorías al día , usted debe comer sólo 22 gramos o menos de grasa saturada .
American Heart Association

La Asociación Americana del Corazón, más estrictamente , sugieren sólo el 7 por ciento de las calorías diarias vienen de las grasas saturadas, de aproximadamente 16 g .
grasas Trans

La Asociación Americana del Corazón también recomienda que sólo el 1 por ciento de las calorías obtenerse a partir de grasas trans . Se trata de alrededor de 2 g de grasas trans.