efectivas bisagras pérdida de peso en la fijación de metas. Mientras que la pérdida de peso en sí es nuestro objetivo final, el producto final que queremos alcanzar, nuestra pérdida de peso viaje isn t sólo un proceso de un solo paso. Si fuera tan fácil todo el mundo probablemente lo habría hecho already.The verdad es que el programa de pérdida de peso ideal incorporará muchas metas más pequeñas que se establecerán y llegaron antes del final de la jornada. Al igual que el proceso de descomposición de un proyecto difícil en tareas más pequeñas y de fácil manejo, ajuste de la meta incremental es clave para hacer un sueño pérdida de peso en un reality.Here son algunos consejos y herramientas para ayudar a formar los hábitos centrados en metas necesarias para perder el peso , pero ganar un sentido de accomplishment.Here, allá y más allá de tres tipos de GoalsThe primera cosa que vamos a tener en cuenta es la importancia de los objetivos a largo plazo. Estos son los planes generales que tenemos, el panorama general de la clase. El mayor de ellos que ya hemos discutido: queremos llegar a nuestro peso ideal y permanecer there.Long objetivos a largo plazo ayudan, ya que proporcionan el contexto para los objetivos a más corto plazo. Nos aren t recortar nuestros dulces diarios al azar, sino que s parte de un esfuerzo más grande y uno de los objetivos que queremos alcanzar. Las metas a largo plazo que tengan sentido, estableciendo una perspectiva adecuada, que nos permite mirar nuestras metas a corto plazo y recordar por qué estamos haciendo them.The siguiente paso después de establecer nuestros objetivos a largo plazo es la creación de nuestros objetivos a medio o mediano plazo. Estos son los pasos y puntos de referencia que dividir el proceso en su conjunto, y nos permitirá medir nuestro progreso como lo estamos consiguiendo there.For ejemplo, sabemos que se necesitan alrededor de 30 a 60 días para establecer buenos hábitos de alimentación saludables. Nuestro objetivo a largo plazo es mejorar nuestra dieta, así que no t comer en exceso de calorías, por lo que establecer objetivos a medio plazo para ver cómo estamos haciendo. Podemos tener una meta de comer sólo un bocado a la semana por la marca de dos meses, por lo que establecer una meta de haber reducido nuestro consumo a la mitad para el final de la primera month.Finally llegamos a los objetivos a corto plazo. Estos son los objetivos que pueden parecer los más difíciles, porque rara vez tienen un efecto inmediato. Rompen el panorama de la meta a largo plazo en las cosas que podemos hacer aquí y ahora, los pasos que sabemos que podemos tomar y sentirse bien. Ya que tenemos el objetivo a largo plazo de reducir nuestro consumo de dulces, y tenemos la intención de reducir a la mitad en un mes, podemos romper el primer mes después de una semana, todo el día, o incluso partes por hora que vamos a utilizar para controlar nuestra merienda Valor intake.The de las Recompensas Contando Objetivos de SuccessPart de la dificultad que las personas encuentran en la dieta es que todo el proceso está en sus propios hombros. No s ningún maestro repartiendo A s al final del curso, ningún empleador que ofrece sueldos y bonos por buen desempeño. Cuando toda la responsabilidad y el interés se sienta completamente de nosotros, puede ser difícil mantenerse motivado. Aquí es donde tenemos que aprender a casarse con nuestra meta hacer para recompensar dando por effect.Rewards máximos son de gran alcance. Ayudan significa un gran logro, y permiten que tanto el disfrute de la propia victoria y un regalo tangible que viene con él. No hay razón entonces que no deberías felicitarnos por cada victoria menor y mayor que tenemos en nuestro objetivo establecer process.For ejemplo, considerar mi propia aventura de la pérdida de peso. Puse mis metas y una referencia 42 días para su cumplimiento. Tomé mis pasos diarios y semanales en serio, e hice un plan de alimentación específico para cumplir. Decidí que si hiciera esto durante 42 días, me gustaría premiar a mí mismo con un bonito conjunto de pizza. Me quedé en el plan y las arreglé para hacer cada paso, recordándome a mí mismo acerca de la deliciosa pizza me tendrías al final, y lo logré todo el camino hasta el día 42. Por supuesto, a veces, que s la victoria que es la parte más dulce que decidí que quería ir más allá con mis planes, por lo que sólo se permitió una porción, que sabía muy bien que era un montón de recompensa en el end.We todos pueden aprovechar esta tendencia. Como nos separamos nuestras comidas más grandes en otros más pequeños que nosotros menos altibajos en nuestras dietas permiten, podemos marcar cada poco todos los días de los avances en nuestros registros de actividad. Al ver nuestra dieta crecer más sano y más razonable de principio a fin puede ser una recompensa todo en sí mismo, y ver las páginas entre inicio y muffins de chocolate crecen cada vez menos nos puede hacer sentir tanto consumado y emocionado! Tómese el tiempo esta semana para buscar en su objetivo general y su día a día los pasos, y ver cuáles son las recompensas que desea darse. Comience con los grandes pasos, y separarlos hasta que tenga un pequeño paso para cada día que usted sabe que puede lograr. Cuando sólo se tiene que borrar el siguiente obstáculo, el resto de la carrera doesn t parece tan difícil.