Fats gordas son una parte importante de nuestra dieta , ya que pueden nutrir nuestro cuerpo o causar problemas de salud cuando se consumen en exceso. Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. , una ingesta de más de 35 por ciento de calorías de grasa puede causar problemas de salud y puede contribuir a aumentar el colesterol y los triglicéridos. La comprensión de cómo calcular los gramos de grasa y la ingesta diaria de porcentaje de grasa corporal puede afectar positivamente su salud. Instrucciones
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Encuentra el número de calorías de la grasa. Si nos fijamos en la etiqueta de información nutricional , verá dos números : el total de calorías y las calorías de la grasa. Anote la cantidad de calorías de la grasa en un pedazo de papel.
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Determinar la cantidad de grasa un artículo tiene dividiendo el total de calorías de grasa por 9, ya que cada gramo de grasa contiene 9 calorías. Por ejemplo , si hay 100 calorías de la grasa , entonces hay 11,11 gramos de grasa en cada porción.
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Determinar el porcentaje de grasa corporal . Si usted está tratando de perder peso, usted necesita para mantener el porcentaje diario de la ingesta de grasas y el 30 por ciento o menos de la ingesta calórica total. Por ejemplo , si usted está comiendo un elemento que tiene 300 calorías totales y 100 calorías de la grasa , usted encontrará que el 33 por ciento del producto es grasa. Puede encontrar este número dividiendo 100 calorías de grasa por 300 calorías totales.