La salud de las personas es realmente el fundamento sobre el que toda su felicidad y todo su poder como un estado dependen. Benjamin Disraeli (Inglaterra el primer ministro judío, 1804 1881) La nutrición es esencial para un sustento saludable de la vida humana. Comer sano incluye alimentos que proporcionan nutrientes para mantener un estilo de vida robusta. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. Los alimentos tienen un impacto directo sobre el sistema inmune, las emociones y los niveles de energía. Comer saludable para una vida sana es una dieta saludable prerequisite.A toda una gama de alimentos de las categorías de frutas y verduras, cereales integrales, carne y frijoles, la leche y los productos lácteos y las grasas y aceites. Este alimento cuando se combina con ejercicio mejora la salud total y mantiene un peso saludable, comer sano es una excelente manera de sentirse bien, límites de ganancia de energía, junto con el cuerpo mantenerse fuerte y saludable a través de toda una lifespan.Nutrition expertos recomiendan una dieta debe ser rica en frutas y verduras, ya que cada una de ellas contiene diferentes nutrientes. Una buena manera de incluir a todos ellos es comer alimentos con todos los colores del arco iris. El verde es el brócoli. El rojo es pimientos. El amarillo es un plátano. Púrpura es la berenjena. La naranja es una naranja. Incluya verduras de color verde oscuro como la espinaca, col rizada, col rizada o en una comida, y las zanahorias, batatas, calabaza en la manzana next.An al día mantiene alejado al médico lo más correctamente dicho, las manzanas proporcionan una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales, por lo tanto, cortar una manzana en su cereal de la mañana. Coma melocotones con su almuerzo. Frambuesas congeladas o moras son una too.Health postre delicioso y organizaciones nutrición en todo el mundo, recomiendan 3 onzas o más de granos integrales por día. Tienen el salvado y el germen intacto y, por tanto, incluyen más fibra, minerales, y vitaminas que los granos refinados. El arroz integral, el trigo, la avena y la cebada son ejemplos de granos integrales que se pueden incluir en tu meals.Meat diaria es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos. Las pautas del USDA recomiendan 5 1/2 onzas de carne (incluye aves de corral y pescado) por día, elija cortes magros y optar principalmente por pollo o pescado. Los huevos también se incluyen en esta categoría, y un huevo equivale a una porción de 1 onza de meat.It se recomienda añadir la leche y los productos lácteos con regularidad en sus comidas. Adecuadamente, 3 tazas de leche o yogur bajo en grasa /sin grasa, 4 rebanadas de queso bajo en grasa /sin grasa natural, y 6 lonchas de queso fundido sin grasa /baja en grasas se deben incluir en su dieta diaria. Por otra parte, la combinación de los alimentos por encima se puede tomar, siempre que el contenido de calorías recomendada sigue siendo la same.Nutrition asesoramiento de expertos 35 de sus calorías diarias deben provenir de grasas, conservado en grasas y aceites. El consumo de aceites que ayudan a mejorar el colesterol bueno (HDL) e inhibir el colesterol malo (LDL) es esencial para la salud del corazón. Fabricados a partir de aceites de canola, maíz, soja, mostaza, aceitunas y girasol promover heart.These cinco grupos de alimentos saludables que proveen de abundantes nutrientes esenciales anuncio de que su cuerpo necesita para mantenerse sano y fuerte. Incluso los alimentos chatarra cuando preparan higiénicamente e incluye algunas de estas categorías de alimentos, y se consumen con moderación aumenta el valor de la nutrición y los suplementos de su cuerpo con nutrientes adicionales. Siempre nos esforzamos por alimentos nutritivos si es un quitan o casera. Recuerde que comer sano para una vida sana.