Usted no tiene que pedir uno de esos programas de acondicionamiento físico caros de infomerciales nocturnos para mantenerse joven y saludable. De hecho, muchos de los equipos de DVD y herramientas de fitness fabricación barata son ineficaces cuando se trata de realmente tonificar el cuerpo y mantenerlo flexibilidad y el flexible, con la edad. Si usted está preocupado por su apariencia juvenil y quiere asegurarse de que usted no comienza a ceder y agitan, que es mejor para crear su propia lucha contra el envejecimiento de fitness plan.When a crear su propio plan, puede honestamente evaluar su capacidad y voluntad de realmente seguir adelante con todos los elementos del plan. No tiene sentido comprometerse a un programa que doesn t se ajustan a su vida o su personalidad, porque es obvio que isn t va a durar a largo plazo. Diseña tu propio plan y que usted puede crear metas y los hábitos de estilo de vida que trabajan para usted ahora y en los próximos años come.The siguientes componentes de un plan de lucha contra el envejecimiento de fitness están diseñados para empezar a pensar en la dirección de los cambios de estilo de vida saludable que te mantendrá joven , juvenil y beautiful.Strength materia TrainingNo qué más haces en tu vida diaria, todos los planes de lucha contra el envejecimiento físico debe incluir algún tipo de rutina de entrenamiento de fuerza. Si el levantamiento de pesas pesado no es atractivo para usted, piense en utilizar pesos más ligeros con altas repeticiones como una manera de desarrollar más masa muscular magra que su cuerpo quema más grasa entre los entrenamientos. Esto no le hará voluminosos y de gran tamaño, pero darle vida a su metabolismo y aumentar drásticamente las calorías que quema formación daily.Strength incluso se puede realizar con bandas elásticas o su propio peso corporal. Piense en flexiones, abdominales, flexiones, y una variedad de otros ejercicios basados ​​piso que fortalecer la body.Endurance TrainingIncreasing su salud cardiovascular también es importante, pero usted no tiene que pasar horas cada semana ejecutan en lugar de una cinta de correr. Muchas personas disfrutan de salir a caminar o trotar un par de veces a la semana y que va a funcionar, pero también se puede incorporar la danza y otras actividades divertidas en su life.Try para mantener sus entrenamientos cardio a menos de una hora a la vez y aumentar su intensidad tanto como sea posible. Si no está disputando su cuerpo y empujando un poco fuera de su zona de comodidad que usted ganó t ver grandes mejoras en su fitness.RelaxationNot muchos programas de acondicionamiento físico cardiovascular salud en general y para la pérdida de peso incluyen sesiones de relajación, pero si su objetivo es beneficios contra el envejecimiento en lugar de la pérdida de peso es un componente crítico de su plan. Trate de tomar por lo menos una de las siguientes prácticas para relajar la mente y el cuerpo y quitar el estrés que contribuye al envejecimiento: * Tai Chi * Yoga * Pilates * MeditationYoga es una excelente manera de liberar la presión, ya que hay una variedad de formas diferentes , algunos que son muy de meditación y relajación, y otros que son físicamente más intensivo y exigente físicamente. Cuando se aprende a incorporar las técnicas de respiración profunda que, naturalmente, en forma con yoga obtendrá los beneficios físicos y mentales de la meditación mientras trabajaba out.If puede incorporar estos tres componentes hasta cierto punto en su vida diaria se puede desarrollar un muy eficaz lucha contra el envejecimiento plan de acondicionamiento físico que se adapte a su vida natural!