Por lo tanto, usted ha decidido cambiar a una dieta libre de gluten ya sea debido a la preocupación por su propia salud o en la recomendación de un doctor. Esto se siente muy abrumador al principio, ya que hay muchos alimentos en nuestra dieta moderna que contienen gluten, pero puede estar seguro que esto es completamente gente razonable y muchos han hecho el cambio antes you.List ITGO a través de su cocina y hacer una lista de todos los alimentos actualmente usted come, que contienen gluten. Esto puede sentirse como un acto de castigo como te das cuenta de que son cosas que ahora se dan por vencidos, pero lo veo como una oportunidad para los aventureros ItSpend change.Replace algún tiempo en línea y en sus tiendas locales preferidos para encontrar posibles sustitutos para el elemento de la lista. Hay muchos productos sin gluten en los estantes en estos momentos con muchas más ventas a través de minoristas en línea, por lo que la mayoría de los artículos en su cocina debe ser reemplazable. De esta manera, usted aren t renunciar a sus comidas favoritas por completo! Gluten versiones gratuitas de productos comunes se encuentran típicamente en las secciones correspondientes de la tienda, y no en el pasillo de alimentos para la salud. Por ejemplo, la pasta sin gluten se encuentra en el pasillo de pasta. Si encuentra más de un producto que es similar a algo en su lista, tome nota de todas las opciones. Si usted no le gusta el sabor o la textura de un producto siempre se puede intentar another.Step por StepNow que usted tiene su lista de posibles reemplazos, elegir algunos y hacer el cambio oficial en su cocina. Algunos de los productos libres de gluten pueden tener un sabor diferente a la que estamos acostumbrados, pero darle un par de intentos antes de descartar por completo hacia fuera. Las papilas gustativas comienzan a ajustar más rápido de lo esperado y usted encontrará que usted disfrute muchas sustituciones o casi reconocer la diferencia. Esto es especialmente cierto cuando se utilizan productos sin gluten en las recetas con otros alimentos que enjoy.Once que ha trabajado a cabo las sustituciones intentar hacer un par de sustituciones. Esta es una manera de aliviar a sí mismo en los cambios en la dieta sin ir todo el camino de inmediato. Usted tiene más probabilidades de adaptarse a los cambios y seguir con ella a largo plazo si se hace gradually.Shake Se UpGo través de sus recetas favoritas y llegar gluten libres maneras alternativas de creación. Si una receta es extremadamente difícil de hacer sin productos gluten, considerar formas alternativas de la creación de un nuevo plato que será muy similar. La mayoría de las recetas serán fáciles de acomodar, especialmente si usted tomar ventaja de muchos productos sin gluten en el shelves.Plan AheadThe mayor desafío al gluten alimentación libre es salir a comer en restaurantes o en casa de otra persona s que usted no tiene el control total sobre lo que se ofrece. La mejor manera de manejar esto es tener siempre algo sin gluten en la mano, así que nunca lo suficiente hambre para exigir por tierra a través de un drive thru. Mire hacia adelante a los restaurantes le puede visitar y ver si hay alguna platos sin gluten. Siempre se puede pedir sustituciones si es necesario o ir con una simple ensalada hasta que se home.Adjusting a una dieta libre de gluten tiene un poco de trabajo, pero si se toma un paso a la vez que se encontrará manejable!