Hay ciertas cosas que no podemos dejar de comer una vez que has empezado. Una bolsa de papas fritas, pan, un chocolate favorito o dulces, lo que sea que nos pone en marcha nos hace seguir comiendo hasta que nos sintamos más completo o terminar la bolsa. Esto es lo que llamamos alimentos del disparador, y pueden ser un obstáculo serio para tratar de bajar de peso. Se isn t simplemente un caso de fraude o bien, este tipo de alimentos puede afectar incluso a la persona más decidida porque re tanto una muleta emocional, ya que son un curso indulgence.Of física, el hábito cambiador filosofía isn t sobre el castigo o un monje, como evasión, se trata de una moderación cuidadosa. Se nos permite disfrutar de nosotros mismos, y la verdad que s el propósito detrás de la construcción de todos estos buenos habits.When usted practica una alimentación saludable y un estilo de vida saludable sobre una base regular, usted puede disfrutar de vez en cuando con los alimentos que le gustan sin tener que preocuparse. El truco es aprender dos maneras importantes a tener el control de estos alimentos del disparador sin dejar que arrancan un gran atracón. Incorporar estas técnicas en su rutina durante los próximos 30 a 60 días para tomar la carga sobre aquellos gatillo foods.Method 1 ExclusionOne técnica que hemos discutido en el pasado se mantiene la tentación lejos de ti. Si el gatillo alimentos aren t en la casa, entonces usted aren t va a ir de borrachera en ellos. Así que toma ventaja de esto y establecer un período de tiempo, como una o dos semanas en las que usted ganó t comprar sus alimentos gatillo en absoluto. Esto no es una cosa permanente, recuerde que todos estamos acerca de la moderación. Lo que este período de tiempo debe hacer es permitir que usted utilice su oferta actual y todavía tiene algo de tiempo sin el alimento en su house.Now veces un conjunto de dos semanas sin comprar o tener una comida favorita puede sentirse como una decisión difícil de tomar. Si usted se está sintiendo como este es demasiado grande de un compromiso, recuerde lo que he hablado de romper los problemas en partes más pequeñas. Los hábitos se construyen a partir del día a día, los pasos epifanías año de duración no instantáneos. Centrarse en tomar una decisión para hoy, la decisión de no salir a comprar más de su comida gatillo elegido. Al final del día, puede estar seguro de haber hecho una medible, step.Once positivo que he realizado este primer paso, el truco está en seguir construyendo sobre ella un poco a la vez. Después de hacer dos elecciones individuales, un día, comprometerse con ella durante dos días más. Una vez que has conseguido, y usted, aumentar una y otra vez hasta que lo he cumplido con su compromiso de tiempo de exclusión. Recuerde que esto no es t sobre privarse, pero el control de las cosas a su mejor ventaja. El primer paso en el control es decidir cuánto se puede tener, y en este caso, significa decidir que usted no puede tener any.Method 2 MasteryAs que he mencionado, manteniendo algo de ti es la mejor manera de evitar comer en exceso. Sin embargo, este es sólo un medio de poner fuera el problema. Si volvemos a aplazarlo hasta que tengamos los medios para hacer frente a ella, que es una buena cosa. Si sólo seguimos postergando sin tratar de luchar a brazo partido con él, que s malo. Si lo hace, doesn t proporcionan una sensación de cierre de la edición, sólo la distancia. En tales casos, las personas a menudo terminan privándose tanto que terminan pasando atracones peor que antes, que solo los pone de vuelta a donde began.In la filosofía cambiador hábito, la clave ¿No es la negación perpetua, pero el control administrado. Una vez que hemos aprendido a controlar nuestro medio ambiente y no incluyen los alimentos del disparador por un tiempo, podemos comenzar la reintroducción de ellos y disfrutarlos properly.So empezar a pensar en su comida favorita gatillo. Piensa en todas las razones por las que les guste y lo bueno que es. Al hacerlo, tenga en cuenta que una gran parte del disfrute en realidad proviene de ese primer bocado. Esto es particularmente cierto con delicias como el chocolate el primer sabor es delicioso y agradable, mientras que el resto casi parece venir en automatic.If usted siente que está listo para ello, obtener una cantidad muy pequeña de la comida de la opción, y tienen un bocado . Una mordida isn t va a arruinar su dieta, lo que isn t racionalizar, un pequeño regalo 200 calorías extraño está dentro de su franquicia de comidas pequeñas durante el día. Tener un pequeño bocado, utilizando los métodos de control de las porciones que he aprendido. Coma lentamente, saborearlo, y luego tener un vaso de agua después para ayudar a proporcionar un fullness.Remember cómoda que la comida no está activamente tratando de sabotear. S que sólo la comida, y se puede elegir cuándo y cómo va a comer. La clave es siempre la de enfocar las cosas desde un punto de vista de la moderación. Un bocado de dulces no arruinará su dieta, por lo que tomar un bocado, poner el resto de inmediato, y que su mordedura. Puede ser difícil de negarse a sí mismo los extras, pero es tan difícil perder el peso que usted pone en cuando se exceden. Encuentre formas sencillas de dominar sus alimentos del disparador, y usted los encontrará de lo más agradable para él.