En el mundo estaban viviendo hoy estaban más estresados ​​que nunca. Conducir por la ciudad usted verá gente gritando y maldiciendo a otras personas en sus coches sólo porque alguien está volviendo un poco demasiado slow.Relationships y los niños están volviendo locos a los padres, así como a todo el mundo que les rodea. Las personas están atrapados en empleos de 40 horas a la semana que odian a las personas que odian. Si nosotros no empezamos a reducir o estrés y los niveles de cortisol entonces vamos a seguir poniendo en grasa como nuestros cuerpos entran en fatigue.Stress adrenal se puede encontrar en otros lugares menos conocidos, como en el sobreentrenamiento, la contaminación, el clima y la mala nutrición. A medida que nuestros cuerpos se estresan nuestras glándulas suprarrenales, que se sientan en la parte superior de los riñones liberan una hormona llamada cortisol. El cortisol es la hormona de lucha o de vuelo, que rápidamente nos permite estar en la cima de nuestro juego en el caso de la cercana danger.Unfortunately no disponemos de una gran amenaza a nuestro alrededor como nuestros antepasados ​​hacían antes, y como nuestras glándulas suprarrenales siguen disparando cortisol theyll finalmente se vuelven más y más cansado y poner nuestros cuerpos en un caos hormonal. Algunos de los efectos de la fatiga adrenal de estrés incluyen insomnio, aumento de peso y disminución del deseo sexual. Pero la esperanza no se pierde, aquí están algunas cosas que usted puede hacer para pasar la página de tu estrés.1. Obtenga su nutrición bajo control rápidamente. Nadie puede esperar que su cuerpo sea saludable cuando theyre alimentándolo basura o la libertad con cosas que no se supone que debe comer. Conozca cuál es su dieta tipo metabólico y empezar a comer sano para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo el combustible adecuado para vivir strong.2. Comience a ejercitarse más. Esto puede sonar obvio, pero hay algunas claves para el éxito con éste, especialmente si usted está realmente estresado y se encuentra en la fatiga adrenal. Empieza por ir a pasear, ya sea por sí mismo o con su perro y no comienza a algún programa de ejercicio duro loco. Esto sólo empeorará las cosas que su cuerpo ya está en un estado de deterioro, empezar lento y luego aumentar gradualmente la intensity.3. Reduzca el estrés. Sé que esto suena mucho más difícil de lo que realmente es, pero si usted decide empezar a tomar tiempo para ti mismo, entonces usted encontrará sus niveles de estrés bajarán drásticamente. Empezar a hacer algunas meditaciones diarias, hacer algo de yoga y /o tai chi y trate de tomar una siesta rápida en la tarde. Usted no tiene que quedarse dormido durante una hora para la siesta, sino simplemente dar un rápido tiempo de 15 minutos en el coche con sus ojos se cierran y no hay ruido puede hacer wonders.4. Obtenga suficiente descanso y recuperación. Esto significa ir a la cama a una hora decente como 22:00 o 22:30 y no la medianoche o más tarde. Esto se debe a que nuestros cuerpos comienzan el proceso de recuperación en torno a 22:00 y si nosotros no vamos a la cama hasta más tarde que nuestros cuerpos no irá por el buen descanso y el proceso de recuperación que su diseñado para hacer. Incluso si usted consigue 8 horas de sueño por ir a la cama a las 2:00 am y despertarse a las 10:00 horas su cuerpo todavía es expulsado y el youll todavía estar cansado al día siguiente.