No se puede negar el hecho de que, a medida que envejecemos, por lo general se vuelven rígidas y menos móvil, pero ¿por qué se produce esta degeneración? ¿Cómo es que la ciencia y sus muchos medicamentos pueden protegernos de las infecciones y trastornos orgánicos, pero no para protegernos de la rigidez corporal, dolores y pains.Could ser que las enfermedades fisiológicas (desglose funcional) podrían deberse a causas psicológicas, como el estrés. Un pionero en este movimiento, Thomas Hanna cree que este es el caso, y se propuso demostrar sus teorías. Hanna cree que para combatir la inevitabilidad de dolores y molestias, hay que aprender a manejar el estrés de manera positiva. El estrés (físico /emocional) tiene graves consecuencias para el cuerpo, si no se controla que hará que nuestros músculos habitualmente contrato, lo que provocó una distorsión de nuestra postura y que afecta a nuestra capacidad de moverse libremente con comfort.Hanna descubrió la participación en un proceso diario de lento ejercicios conscientes conocidos como pandiculations, estimula los niveles superiores del cerebro para administrar un mayor control voluntario de los músculos. Estos movimientos son muy parecidos a usted vería un gato o un perro realizan al despertar. Ellos secuencialmente contraen los músculos para estimular los niveles voluntarias de sus cerebros. Fuera de contracción se involucran en un proceso de liberación lenta con el fin de sentir los músculos se relajan. Todos los mamíferos sanos tienen la capacidad de pandiculate (contrato y los músculos de la versión), esto incluye a los seres humanos que por lo general se dedican a una serie de ejercicios de estiramiento con el fin de lograr mayores movimientos flexibility.Pandicular son los movimientos que se pueden realizar mientras yacía en el suelo natural o una estera. Las personas suelen notar una mejora significativa en los niveles de confort, la postura, la flexibilidad, la conciencia, la energía y la aptitud al participar en una rutina diaria de ejercicios somáticos. ¿Por qué no intentas ejercicios somáticos y reemplazar el proceso de fechado de estirar los músculos, puede restaurar el confort ahora ! ejercicios somáticos cambiar su sistema muscular, cambiando su sistema nervioso, este es un punto muy importante. Para que estos cambios tengan lugar en el que tiene que moverse lentamente, moviéndose a ayunar reduce los beneficios que se experimenta durante la process.I han enumerado 4 ejercicios somáticos para que usted pruebe. Idealmente deben ser practicados al levantarse y antes de acostarse cada día, las ondas cerebrales son más lentas en estos momentos para que su sistema nervioso está abierta a un mayor aprendizaje. Si esto no es posible, por favor utilizarlos en un momento más conveniente. Un piso o alfombra alfombrado es el servicio ideal para usar y recordar a moverse lentamente, sin forzar, permaneciendo conscientes de las sensaciones internas como usted move.1. Arch y Aplanar Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso cerca de las nalgas. Inhale a arquear la espalda baja pulsando coxis hacia abajo, sintiendo la espalda baja tensa, exhale para aplanar lentamente hacia el suelo sintiendo el vientre apriete. Relájese y repita 10 veces. Estire los brazos y las piernas, no la espalda baja se siente más plano, más relajado? 2. Arch y Curl Acuéstese sobre su espalda, con las rodillas dobladas, los pies cerca de las nalgas y entrelazan sus dedos colocando las manos detrás de la cabeza, los codos /brazos están descansados. Inhale arquear la zona lumbar presionando coxis cómodamente en piso de detección de espalda tensa, exhale para aplanar lentamente hacia el suelo y levanta la cabeza apuntando hacia los codos en las rodillas sin forzar ni levantar la cabeza en alto, usted debe sentir su vientre /presión en el pecho. Baje lentamente la cabeza /los brazos y relajarse. Repita 5 times.Straighten los brazos y las piernas, no la espalda baja se sienten incluso más plano? Ha convertido en la respiración más reforzada? 3. Superman Dé la vuelta sobre su estómago, doblar el brazo derecho y coloque su mejilla izquierda en la parte posterior de la mano derecha, Reposabrazos izquierdo side.Keep la mano y la cara pegados a medida que realiza este movimiento. Inhale al levantar la cabeza, el codo y la pierna izquierda estirada una cantidad considerable, observe cómo los contratos del cuerpo de nuevo a levantar you.Exhale a bajar muy lentamente detección tu cuerpo a liberar y relajarse. Repita 5 veces en cada side.4. Codo a la rodilla opuesta Mentira sobre su espalda, con las rodillas dobladas y los pies cerca de las nalgas, la mano derecha detrás de la cabeza y levantar la rodilla izquierda para sostener en hand.Inhale a arquear la espalda baja pulsando coxis hasta la detección de la espalda tensa, exhale lentamente para aplanar la espalda baja mientras levanta la cabeza apuntando hacia el codo derecho a la rodilla izquierda de obligar (que no tiene que tocar), el sentido de la contracción abdominal. Exhale para liberar de nuevo al punto inicial, repita 5 veces en cada side.Straighten brazos y piernas y notar si su cuerpo se siente más largo, más relajado, con un respirar profundo. Ponte de pie y el sentido si se siente más vertical, dar un paseo y el aviso si mueve más fácil.