Fiber es una sustancia beneficiosa en su dieta, pero si usted tiene el síndrome del intestino irritable (IBS), su médico le haya dicho que evitar el consumo de gran parte de ella, por lo menos durante los brotes. Según la Clínica Mayo, el consumo de fibra puede producir gas y los calambres peor para los pacientes con SCI (ver referencia 1). Fibra de su dieta de corte es fácil, pero asegúrese de que no está cortando nutrientes al mismo tiempo. Desayuno

comer un plato de cereal fortificado con leche. Elija un cereal que tiene poco o nada de fibra, como arroz crujiente.

Otra desayuno bajo en fibra es panqueques con una guarnición de huevos y salchichas o tocino. Ninguno de estos alimentos tienen fibra y la proteína en los huevos y el tocino le ayudará a seguir adelante.

Bebidas desayuno como el café, el té y la mayoría de los jugos están bien en una dieta baja en fibra. Si usted bebe el jugo de naranja, comprar la variedad baja en la pulpa. No beba jugo de ciruela.
Almuerzo

haga un sándwich con pan blanco. Agregue la carne y el queso. La carne no tiene fibra, ni tampoco productos lácteos, a menos que la fibra se ha añadido durante el proceso. Usted puede hacer una gran variedad de bocadillos por la rotación de los tipos de carne y queso que come. Añadir algunos vegetales para la nutrición adicional. Pepino y aguacate rodajas en los sándwiches son deliciosos y añadir muy poca cantidad de fibra en su dieta (ver referencia 2).

Sopas enlatadas es otra buena opción para el almuerzo. Elija una que sea baja en sodio, como comer muchas sopas enlatadas aumentará dramáticamente su consumo de sodio. Agregue un poco de galletas saladas o pan frito, y espolvorear con un poco de queso, si es un buen acompañamiento para que la sopa.
Cena

Vaya a cualquier rápida restaurante de comida y comer lo que quieras sin tener que preocuparse acerca de la fibra, a menos que usted está comiendo un burrito de frijoles. Esta estrategia puede ser contraproducente, ya que las comidas grasosas pueden agravar los síntomas del SII (ver referencia 1). Cocine algo saludable en el hogar, en su lugar.

Una cena baja en fibra saludable es una carne, una verdura baja en fibra y pan. Trate de asar a la parrilla una pechuga de pollo o chuleta de cerdo y servir con patatas al horno. No coma la piel de la papa, ya que es donde la fibra se encuentra en ese vegetal.

Otra deliciosa cena es fideos con salsa Alfredo. Añadir un poco de pollo picado y unas rodajas de pimiento rojo y tienes una comida baja en fibra sustancial. Añade un lado de pan de ajo para scrumptiousness adicional.