Chin ups son uno de los mejores movimientos superiores fuerza del cuerpo. Ellos gravar todo el sistema muscular y quemar una gran cantidad de calorías. Si éstas se llevan a cabo sobre una base regular, junto con otros grandes movimientos y un programa de nutrición adecuada, el potencial de pérdida de grasa es elevated.If usted está mirando para perder grasa corporal, aumentar la fuerza superior del cuerpo, y desarrollar un cuerpo de aspecto en forma y delgado, incluye la barbilla ups en su programa de entrenamiento de la aptitud. Cuando realiza ejercicios tales como la barbilla ups, usted está utilizando de forma automática muchos músculos grandes lo que se traduce a una quemadura de calorías más alto y boost.In metabólica los dos primeros artículos I discutí progresiones de de ejercicio que ayudarán a desarrollar la fuerza y ​​estado físico general lo que se requiere para llevar a cabo el ejercicio. Como un entrenador personal, puedo usar todas estas progresiones con mis clientes y tienen un gran éxito. Es importante desarrollar una base de la fuerza y ​​el progreso en consecuencia, a fin de comprobar de nuevo en mis dos primeros artículos de la formación tips.Enlisting la ayuda de un entrenador personal calificado, eficiente y certificada es una de las mejores formas de avanzar en este programa. Si usted no tiene acceso o recursos para la un entrenador, continuación, siga estos tres artículos, agarra un socio sesión de ejercicios, y la empezar a trabajar en tu program.If fortaleza usted es Con dominio del por lo desempeño de las filas invertidas y asistidas por dominadas en barra A, ahora es hora de empezar a la realización de corporales la barbilla de peso ups. Este movimiento se incrementará sus niveles de aptitud, promover la pérdida de grasa corporal, y te dará una gran cantidad de la satisfacción del debido a que muchos la gente no puede realizar este ejercicio. Si que están haciendo el ejercicio, una gran cantidad de veces que es incorrecta así que mantenga de trabajo duro en su form.Here son los pasos para la pieza final del su barbilla para arriba rompecabezas de: o Utilice un bar o la porción parte superior de la jaula de sentadillas, o un barbilla para arriba bar si su gimnasio ha one.o Agarre la bar por la anchura de los hombros con tus palmas que hacen frente you.o Activa en tu parte posteriora del alto por los tirando de tus láminas del hombro hacia abajo y back.o Tire de su cuerpo para arriba hacia la barra, elevando tan alto como usted puede sobre el bar.o medida que llegue, impulsar los codos hacia abajo, hacia la caja torácica para mantener activation.o muscular adecuado Baje lentamente su cuerpo hacia abajo a una posición del brazo derecho, pero no pierda la tensión en su repetición back.o superior para un monto máximo en de repeticiones, 3 5 sets.If que usted puede llevar a cabo 3 5 sets de más de 10 repeticiones con un su peso corporal, aumentar la dificultad mediante la celebración de una pesa de gimnasia entre los tobillos o atar con correa una pesa de gimnasia a un cinturón peso y que cuelga en entre su rodillas. Lleve a cabo 3 5 conjuntos de conjuntos máximos para en última instancia strength.Chin ups son uno de los mejores ejercicios para la fuerza y ​​el desarrollo de un atlético, elegante, y apretado parte superior del cuerpo. Usando la ayuda de un entrenador personal se asegurará de que usted tiene la forma apropiada y tendrá también le empujar más allá de tus límites típicos de entrenamiento. Ellos también promueven la niveles más bajos de grasa corporal debido a la alta estrés de la el ejercicio y la cantidad de calorías que serán quemaban después de un session.Follow entrenamiento de los tres artículos y buena suerte con tus programas de formación.