Diets ricos de fibra ricos en fibra son beneficiosos para el buen funcionamiento de su sistema digestivo. Los médicos a menudo recomiendan una dieta rica en fibra a los pacientes con problemas digestivos. Según la Clínica Mayo, la fibra también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes. Si usted planea comenzar una dieta rica en fibra, saber qué alimentos son los mejores. Granos

Elija panes, cereales y pastas hechos con granos enteros. Muchos cereales se comercializan específicamente para su contenido de fibra. Lea las etiquetas y elegir los cereales que contienen al menos 5 gramos de fibra por porción. Pruebe su pasta favorita en forma integral, o sustituirla por cebada o arroz integral. El maíz es otra opción para un plato de alto contenido de fibra, ya que también es un grano.
Frutas y Hortalizas

Elija frutos secos para picar, como pasas y ciruelas pasas o incluso los albaricoques deshidratados y fechas. Una manera sin complicaciones para incorporar los frutos secos en su dieta es para picar algo de mezcla de frutos secos durante todo el día. Elija uno con nueces (preferiblemente almendras o nueces de soya), así, ya que también son ricos en fibra y ayudan a la digestión.

Añadir oscuro, verduras de hoja a su comida como la espinaca, el brócoli y guisantes. Si no te gustan las verduras verdes cocidas, probarlos cruda en una ensalada. Muchas ensaladas mixtas están listos para servir que contienen espinaca en lugar de lechuga. También contienen diferentes verduras, como brócoli o las coles de alfalfa. Coma muchas legumbres también. Beans como frijoles, guisantes de ojo negro y lentejas son ricas en fibra. Los garbanzos son ricos en fibra, así, consumirlos "tal cual" en ensaladas u otros platos, o moler en una pasta y hacer hummus

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