The cuerpo es una máquina compleja. Cada día, ponemos alimentos, suplementos y líquidos en ella, con la esperanza de que estamos creando un equilibrio perfecto para una vida sana. Un elemento esencial que es importante para los consumidores es la fibra. La fibra juega muchos papeles en el cuerpo. El consumo de fibra

El primer paso en la realización de la importancia de la fibra en una dieta es la comprensión de la cantidad de fibra que consume y por qué. Mientras que la persona promedio consume 15 gramos de fibra al día, la cantidad ideal es de 38 gramos para los hombres y 25 g para las mujeres por día, según el Centro para la Política de Nutrición del USDA. El consumo de fibra conduce a una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de calorías consumidas. La fibra también ayuda a que los alimentos pasen a través del sistema digestivo a una velocidad más lenta. Por lo tanto, la fibra puede ayudar a reducir el peso y el índice de masa corporal.

Para obtener más fibra, comer más frutas, verduras, legumbres, granos enteros, nueces y semillas. Para las personas que tienen problemas de consumo de forraje suficiente para cumplir con su ingesta diaria de fibra, suplementos en cápsulas y en polvo están disponibles para su compra y se puede agregar a la dieta diaria.
Beneficios de la fibra en la dieta

El siguiente paso en la realización de la importancia de la fibra en una dieta es la comprensión de cómo la fibra puede ser beneficioso para la salud en general. No sólo ayudan a controlar el peso corporal de la fibra, sino que también desempeña otros roles en el sistema en su conjunto.

Según el USDA, el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, puede proteger contra el cáncer, incluyendo estómago, la boca y el cáncer de colon-recto. Fibra, cuando se consume en forma de fibra, ha demostrado tener efectos positivos, tales como el control de azúcar en la sangre y disminuir las posibilidades de contraer diabetes tipo 2. Los niveles de colesterol han demostrado ser más estable con el consumo de fibra de avena.
Soluble vs Insoluble Fibra

Hay dos tipos de fibra de existir, de acuerdo con WebMD. La fibra soluble puede idissolve en agua. Este tipo de fibra ayuda con el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre y se encuentra en los frijoles, harina de avena, salvado de avena, frutas como manzanas, mangos y ciruelas, y algunos vegetales, como frijoles y guisantes secos.

Fibra insoluble no se disuelve en agua. Se ayuda a la digestión y reduce el riesgo de cáncer de colon. Este tipo de fibra se encuentra en los frijoles, granos enteros, arroz integral, zanahorias y pepinos.
Añadir más fibra a la dieta

tensiones WebMD que la adición de más fibra de ningún tipo en la dieta es más importante que preocuparse por el tipo de fibra que está consumiendo, ya que ambos tipos de fibra son importantes en la dieta. Así que cada día, comer más verduras y frutas o frijoles y la avena. Añadir la cantidad adecuada de fibra en la dieta diaria puede ser importante tanto ahora como en el futuro.