Fiber ayudas prevención de la diabetes, la absorción de grasa, ataques al corazón, presión arterial alta, derrames cerebrales, obesidad, algunos tipos de cáncer, y promueve la salud en general. Las frutas son particularmente altos en fibra. Por ejemplo, una manzana 5 oz contiene aproximadamente 4 gramos de fibra dietética. Dietas ricas en fibra de frutas son saludables porque proveen al cuerpo con cantidades saludables de fibra en la dieta con pocas calorías. Fibra Fruit Smoothies

batidos de frutas son una excelente manera de añadir fibra a su dieta, mientras que lo que le permite ser creativo con sus gustos y sabores. Batidos de fresa le puede proporcionar 6 gramos de fibra por dos porciones. Si desea más fibra con menos calorías, trate de añadir más fruta y menos azúcar a su batido de fibra. Para un impulso por la mañana de fibra, intentan comenzar el día con un batido de frutas.
Fibra fruta Yogur

El consumo de grandes cantidades de fruta cruda para obtener su fibra puede ser aburrido . Existen muchos tipos de yogur de frutas son excelentes alternativas para la fruta cruda. Una porción de yogur de fresa puede proporciona 5 gramos de fibra con sólo 50 calorías. Fruta, yogur es un gran refrigerio para el trabajo o en cualquier momento usted quiere un regalo entre comidas.
Alta fibra fruta

Hay varias frutas diferentes que tienen particular altas cantidades de fibra. Una pera de tamaño mediano es una fruta rica en fibra con 4 gramos de fibra y sólo tiene 88 calorías. Una manzana contiene de 3 a 5 gramos de fibra. Aguacates, plátanos y bayas también tienen altos niveles de fibra.
Ensaladas Frutas

ensaladas de frutas pueden darle 5 a 10 gramos de fibra en función de la cual se incluyen las frutas en su ensalada. Las manzanas y las peras son extremadamente altos en fibra y son el complemento perfecto para cualquier ensalada de frutas.
Fibra ayuda a la artritis

Comer frutas con alto contenido de fibra de los resultados en un menor C reactivos con los niveles de proteína (CRP) que señalan la inflamación general. Una dieta de frutas con fibra sería perfecto para cualquier persona que sufre de artritis.
¿Cuánta fibra

Un adulto sano debe consumir 32 gramos de fibra por día. De cinco a siete porciones de fruta al día es lo ideal.