Entrenamiento Cardiovascular estilo ha sido durante mucho tiempo un elemento básico en los Estados Unidos. Este tipo de formación se ve como la mejor manera de perder peso. Mientras que el ejercicio cardiovascular es importante para el desarrollo y mantenimiento del corazón, se lanza, y el flujo de sangre en general, no es la forma más eficaz de perder peso. Este método de entrenamiento se hizo popular en el s 1980 al salir a correr y entrenamiento aeróbico eran muy populares. A medida que avanza la ciencia y la información del entrenamiento físico, la gente encuentra que el entrenamiento de jogging y cardio es una de las maneras más eficientes de formación de la grasa loss.Slow, capacitación constante, como correr millas o pasar 60 minutos en una máquina elíptica en el gimnasio va a quemar una gran cantidad de calorías, sino por todo el tiempo que pasa en ese ejercicio, que en realidad no está recibiendo un gran retorno de la inversión. Es s el momento de cambiar su forma de pensar que más no siempre es mejor. Formación para la pérdida de grasa eficaz se reduce a la intensidad del entrenamiento, no la formación duration.Interval ha demostrado ser la forma más eficiente y efectiva para perder peso y exceso de grasa corporal. Con el entrenamiento de intervalo que se está trabajando para un bloque de tiempo predeterminado (entre 30 segundos y 2 minutos es ideal) y luego tomar un período de descanso activo después de la obra. El beneficio inmediato de este tipo de entrenamiento es que usted va a quemar una mayor cantidad de calorías mientras trabajaba para un corto período de tiempo. La mayoría intervalo de las sesiones de entrenamiento debe durar aproximadamente 20 minutos y un máximo de 30 minutos, dependiendo del ejercicio que está completando en ese day.A corto entrenamiento es también útil, ya que cualquiera puede bloquear 20 a 30 minutos de tren, frente a la difícil tarea de tener que correr durante 60 90 minutos para ver en realidad un benefit.Here son algunos de los principales beneficios del entrenamiento de intervalo: 1. Se pierde menos tiempo en el entrenamiento, pero más trabajo es done2. El tiempo de descanso activo admite una velocidad de trabajo más alta en las próximas series en vez de agotador el cuerpo durante un largo período de tiempo 3. El nivel más alto de intensidad promueve niveles más altos de calorías burn4. El entrenamiento del intervalo aumenta el metabolismo, tanto durante el entrenamiento y después de la sesión de entrenamiento ha sido completed5. Con un aumento del metabolismo después de la sesión de entrenamiento, el cuerpo puede quemar calorías en ese nivel durante hasta 36 horas después de la workout6. El entrenamiento del intervalo puede ser más dinámico, deportivo y fun7. Más variedad para disminuir boredom8. Intervalo y de descanso pueden ser ajustados en función de sus niveles de condición física y pueden cambiar en función del ejercicio que está haciendo que dayHere son cinco grandes ejercicios para incorporar en su programa como un reemplazo para el entrenamiento cardiovascular, el estado de equilibrio: 1. Montaña Climbers2. Ir Rope3. Sprints4. Sprints escalera o escalera Climbing5. BoxingAll de estos ejercicios se puede configurar en los circuitos, la rotación de uno a otro con un tiempo de descanso entre cada uno específico. También puede realizar 3 6 circuitos de un ejercicio en particular con el ritmo de trabajo de entre 20 60 segundos dependiendo de sus niveles de aptitud. Manténgase en sintonía para un próximo artículo que describirá exactamente cómo armar los circuitos de intervalo para lograr el beneficio máximo la formación y la pérdida de grasa.