You probablemente oír, ver o leer todo el tiempo , usted necesita para obtener más fibra en su dieta. ¿Por qué , usted puede pedir? Bueno, para empezar fibra tiene una variedad de beneficios tales como ayudar a controlar el peso y el estreñimiento , así como , la reducción del colesterol . La fibra es un carbohidrato no digerible por lo que se elimina del cuerpo. En el proceso , otros alimentos se adhieren a la fibra en su sistema y dejan así . Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener más fibra en su dieta. Instrucciones
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comer más productos de grano tales como : panes integrales , bollos, rosquillas y magdalenas. Pastas de trigo integral , cereales altos en fibra tales como All Bran , los cereales integrales como la cebada , el maíz , palomitas de maíz y el arroz integral y cereales cocidos como el salvado de avena.
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Agregar más frutas a su dieta . Variedades de alto contenido de fibra incluyen: orejones , dátiles , ciruelas y pasas. Además, las bayas como: moras , frambuesas , arándanos y fresas . No se olvide de las naranjas, las manzanas con su piel , aguacate , kiwi , mango y pera.
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¿Y las verduras? Unos para comer que son altos en fibra son: brócoli , espinacas , acelgas , guisantes y otras verduras de hoja verde oscuro. Por no hablar, guisantes y frijoles secos , como las habas , judías , guisantes de ojo negro , garbanzos y lentejas .