La compra de alimentos saludables en el supermercado puede ser un proceso fácil si usted sigue algunas pautas que se detallan below.Fruits y opciones de comida VegetablesHealthy inicia en el producir la sección y la mayoría de sus compras se debe hacer aquí. Producir proporciona las vitaminas, minerales, fibra y energía que su cuerpo necesita para obtener a través del día para abastecerse de frutas y verduras. Búsqueda de los que están libres de manchas, manchas, o cojera buscando. Las zanahorias, las papas y las cebollas durarán más que otras verduras y deben ser básicos en su cocina. Frutas como las bayas y uvas tendrá que ser comido en un par de días. Pero manzana, naranjas y otras frutas duro durará más tiempo. También puede comprar verduras y frutas congeladas en fresco no está disponible, pero asegúrese de leer la etiqueta de cualquier exceso de azúcar en el producto. Llena tu cesta con frutas y verduras, lo que es el primer paso para una buena compra health.GrainsWhen para el pan y los cereales que tendrá que recoger el pan que es integral y evitar que los panes enriquecidos dicen. El pan blanco contiene poca nutrición en comparación con el grano entero y panes más oscuros. Incluso, pueden obtener toda perro caliente de trigo y panes de hamburguesa, así como rollos de sándwich. Usted puede tratar de pita de trigo entero wraps y tortillas también. Búsqueda de arroz en lugar de arroz blanco marrón. El arroz integral tiene un poco de tiempo para acostumbrarse a en términos de textura y sabor, pero tiene más nutrientes y luego blanco. Los granos que compra debe ser toda la variedad de grano. Usted puede incluso encontrar harina de trigo integral para hornear. Durante la búsqueda de cereales, comprar variedades que son altos en fibra y bajos en azúcar. La avena es una buena alternativa para los cereales debido a su alto contenido de fibra. Asegúrese de ver el contenido de azúcar en cualquier cereal y evitar los altos brands.Meat azúcar y carne opciones SeafoodYour debe incluir la carne que tiene poco contenido de grasa para búsqueda de cortes magros de carne de res y cerdo. Usted puede encontrar hamburguesa extra magra que es mejor para usted que la hamburguesa regular debido al menor contenido de grasa. El pollo debe tener la piel elimina o se puede hacer esto en casa usted mismo. Pechugas de pollo son una buena opción y pechugas de pollo empacados a menudo salen a la venta. Evite la carne que se procesa como nuggets de pollo, tiras, embutidos y pescado maltratada. Usted debe aumentar su consumo de pescado por lo que si lo podía permitir, considere agregar más pescado a su dieta y menos meat.DairyLook por menor de productos agrícolas lácteos bajos en grasa como el queso y la leche. El yogur es una buena alternativa si es claro, siempre puede añadir su propia fruta a ella para más sabor. Algunas compañías tienen yogur sin azúcar que puede probar si usted no t gusta llanura. Los huevos son una barata y crea un buen desayuno GoodsAlmost solution.Packaged todos los productos envasados son procesados por lo que necesita para mantener fuera de estos alimentos tanto como sea posible. Patatas fritas y bebidas de azúcar, tales como soda deben ser evitados. Si te gustan los pasteles y galletas, hornear estos en casa. Las versiones caseras mientras que todavía no es 100 sanos son mucho mejores para usted, entonces los tipos más elaborados que se encuentra en la tienda. Productos envasados que se pueden adquirir son la pasta, aceite de oliva, granos lisos y sin salsa, verduras y mariscos en conserva. Si compra verduras enlatadas o judías, lavarlas primero para eliminar la sal. Sopa empaquetada o enlatada no debe ser comprado ya que está lleno de sal. Usted puede encontrar versiones reducidas de sal que pueden estar bien, pero asegúrese de leer las etiquetas de los productos envasados que pueden comprar. Bajo la sal y las versiones bajas en azúcar son la mejor alternativa. Evite los alimentos procesados y las pizzas que encontrará en la sección de congelados, así como cualquier jugo de naranja, excepto juice.Nuts, Semillas y OilsConsumptions de frutos secos y semillas lisas se debe aumentar. Busque las variedades que son claras, sin sal o condimentos. Estos se pueden encontrar en la sección a granel y se etiquetarán sin sal. Evite las variedades envasadas a menos que estés seguro de que no hay sal. Busque aceites de oliva extra virgen y evitar la oils.To vegetales comer sano hay que evitar los alimentos envasados procesados tanto como sea posible. Estos artículos tienen la mayor parte del valor nutricional despojado de ellos. Aumentar los alimentos que se consumen enteros como frutas y verduras, pescado, nueces, semillas y granos enteros.