Usted sabe que usted tiene que comer menos para perder peso. Pero es difícil cambiar sus viejos hábitos, ¿no es así? Ya no es así .... Estos son algunos consejos que le muestran cómo comer menos y todavía disfrutar de su meals.Slow, Comida Consciente: Nos hemos acostumbrado a hacer las cosas sin pensar. Nosotros no prestamos atención mientras se hace algo. Lo mismo es cierto para comer. Estamos absortos en nuestros pensamientos y sin pensar poner comida en nuestras gargantas. Esto se traduce en comer más, mientras que al mismo tiempo nosotros no derivamos tanto placer de fin it.In a comer menos, hay que estar atento mientras se come. Concéntrese en comer y no t pensar en otras cosas. Don t discutir asuntos de negocios importantes en las comidas. Dedique un tiempo separado para las comidas. No debería ser difícil encontrar a 15 20 minutos para el almuerzo o la cena, ¿verdad? Mientras come, se centran en la comida en el plato. Observe los olores y el aspecto de la misma. Mastique los alimentos lentamente y manténgalo en la boca por algún tiempo antes de tragarla. Todo ello le hará disfrutar de la comida cada vez se come menos de lo normal. Pruébelo por unos días pero déjame decirte que no es tan fácil en first.Eat menos, más frecuentes: Disminuya el tamaño de la comida. Grandes comidas se puso un montón de carga en el estómago y el sistema digestivo. Usted se sentirá somnoliento después de una comida abundante. Te hará sentir perezoso. No es bueno para loss.Try peso con comidas más pequeñas. En lugar de 3 comidas grandes, ¿por qué no probar 4 6 comidas pequeñas por día. Esto puede ser bueno para su tasa de metabolismo y la digestión. Comidas más pequeñas pueden ser digeridos con facilidad y rapidez. Usted no sentirá pereza o con sueño después de un pequeño tamaño meal.Having comidas pequeñas con frecuencia le impide sentir hambre. Así se puede evitar el consumo de comida chatarra o alimentos poco sanos. Muy pronto, usted puede desarrollar un mayor control sobre su alimentación habits.Eat Menos Azúcar: Reducir el consumo de azúcar si quieres estar saludable y perder peso. Antojos de azúcar podrían conducir a comer en exceso o comer compulsivamente en la chatarra food.To reducir la ingesta de azúcar, mantenga un diario de azúcar durante unos días. Tome nota de cualquier cosa dulce que se come durante el día en su agenda. Haga esto por un par de días y se puede realizar de inmediato la cantidad de azúcar que se han de comer y cómo se puede reducir el it.Another buen consejo es sustituir los refrescos azucarados con agua corriente. Esto también hará una gran diferencia. Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de azúcar que estamos tomando en sin siquiera darse Ensalada it.Eat Antes de las comidas: Este es un gran truco para comer menos. Comer verduras antes de la comida principal ayudará a llenar el estómago rápidamente. Así que no va a comer mucho. Las verduras son bajas en calorías pero ricos en fibra nutrition.The contenida en las verduras le ayudará a mantener el tracto digestivo funcione correctamente. Comer muchos vegetales frescos es muy bueno para la salud y el fitness.