Late comer la noche es el beso de la muerte para cualquier programa de pérdida de peso. Muchas personas mantienen una buena alimentación durante el día sólo para volar a última hora de la noche de aburrimiento o deseos insaciables. A continuación se presentan 10 consejos para frenar noche eating.1. Saltarse las comidas y meriendas es una de las únicas razones más grandes de finales de atracones noche. Asegúrese de comer 3 buenas comidas durante el día con 2 entre comidas. La mayoría de la gente trata de comer muy pocas calorías durante el día sólo para ir de borrachera la noche. Si se salta sus MERIENDA 16:00 14:00 finales que te llegue a casa totalmente muerto de hambre, entonces usted ll atracón para la cena. Unas horas más tarde, cuando su nivel de azúcar accidente niveles en torno a 21:00 20:00 usted obtendrá los antojos de azúcar locos que sólo se van a llevar a acercar en carbohidratos procesados ​​malos y azúcar. Don t saltarse sus bocadillos especialmente el aperitivo en la tarde (Apunte para una merienda 150 250 calorías con 10 gramos de proteína por ejemplo +. Manzana y 20 almendras crudas o 1 taza de yogur y arándanos griego!) 2. Cuando sienta la necesidad de comer tarde en la noche, trate de tomar 2 o más tazas de agua. También puede hacer una taza de té de hierbas endulzado con miel o néctar de agave (bajo edulcorante natural en el índice glucémico). Los líquidos calientes tienen un efecto calmante en las emociones y appetite.3. Recuerde que es normal sentir hambre por la noche debido a la forma habitual de comer tarde. Para romper este hábito es como aprender a dejar de fumar. Recuérdese a sí mismo de su meta de perder 20 o 30 libras y la clave para perder este peso es dejar de comer tarde por la noche. Escriba sus metas de acondicionamiento físico para el mes en una tarjeta y adjuntarlo a su refrigerador. Se sa constante recordatorio de que usted está saboteando créeme funciona! 4. Gran parte de la noche de comer después de la cena se puede evitar ocultar la comida chatarra. Coloque los alimentos que usted está propenso a comer tarde en la noche fuera de la vista. Mejor aún, don t comprar comida chatarra en absoluto, aunque esto puede no ser posible si tienes niños. Si usted necesita un refrigerio, don t come fuera de la bolsa o contenedor. Usted es 80 más propensos a comer en exceso cuando se come fuera del recipiente de alimentos. Ponga una porción en un recipiente o plato pequeño (platos pequeños hacen que sus partes se vean más grandes, créeme estos juegos cuenta de trabajo) a continuación, poner el resto de la basura fuera de la vista (Que sea molesto para conseguir otra tienda sirve en un armario alto o detrás de las opciones más saludables en la despensa) 0.5. Chupar caramelos duros le recomiendo Ricola azúcar del mentol hace que todo lo que come después degustar muy funky. Dulces más dura tiene sólo unas pocas calorías y te dan la satisfacción de comer bocadillos. También puede masticar goma que va a satisfacer sus ansias oral durante unas horas intente azúcar gum.6. Guarde una copia escrita de su plan de dieta y diario de alimentos a la vista, que mantendrá su meta de perder peso firmemente en su mente. La tentación de picar por la noche no será tan grande si usted no apurarse durante varias semanas. Mantenga su diario de alimentos en la mesa de la cocina o cerca de su pantry.7. Algunas personas tienen un gran éxito con sólo cepillarse los dientes por la noche cuando usted sabe que su merienda va a ir al lugar malo. Este método se ha sabido para reducir la noche comer para muchos personas.8. El momento más vulnerable para comer tarde es de 1 hora después de la cena hasta la hora de acostarse. Mantenga su vida interesante al trabajar en un pasatiempo favorito y NO ver la televisión. Los anuncios en la televisión puede desencadenar inconscientemente el impulso de comer. El aburrimiento es el mayor peligro para comer tarde por la noche. Leer un libro o leer todos mis e-mails que estoy seguro de que tiene suficiente de ellos para crear una novela. Éstos son algunos buenos libros para frenar realmente la noche comiendo, comer This Not That series, omnívoro s Dilema, Eat Smart, Play Hard, o ver Fast Food Nation o Food Inc que ganó no quiere comer por un tiempo después de these.9. Psyche ti mismo para la batalla. Usted sabe que va a sentir la tentación de picar por la noche. Es s una sensación artificial que desaparecerá cuando se va a la cama. A la mañana siguiente, es probable que ganó t tener hambre .... desayunar todos modos dentro de la primera hora de despertar .... que s la comida más importante del día.10. Tener postre. Carbohidratos tarde por la noche tienen un efecto sedante para ceder y disfrutar. Aquí están algunas grandes ideas que son muy sabrosos y bajos en calorías. Estoy totalmente encanta la vaca flaca postres helados Volvieron sólo 140 calorías. SOLO COMER UNA! Prefiero hacer un batido de proteínas. Hacer el sabor como un batido de chocolate. Me encanta el chocolate Shaklee Cinch Meal Replacement polvo 1 cucharada con 1 taza de leche desnatada (leche de soja), 1/4 de taza de yogur griego normal (añade una gran cantidad de proteína extra y lo que realmente le da una gran consistencia de batido), y para hacerlo extraordinariamente espumosa añadir 4 5 cubitos de hielo. También añado una cucharada de toda la mantequilla de maní natural (Crazy Richards es mi favorito) para un tratamiento adicional para que el sabor como una s Reese Peanut Butter Cup. Es paquetes de alrededor de 30 gramos de proteína y realmente sabe a un batido. La fibra y la proteína realmente se llenará up.Changing sus hábitos alimenticios es sumamente difícil. La mejor cura para comer tarde noche se está estabilizando sus niveles de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en sangre estables frenar el hambre y la cravings.Use estas 10 estrategias probadas para curar comer su tarde en la noche y, finalmente, llegar a sus metas de salud y fitness.