El nombre oficial en latín su músculo abdominal es el músculo recto abdominal. Pero, en el lenguaje cotidiano se habla de a través de una variedad de nombres, incluyendo abdominales, los músculos del estómago, abdomen, estómago, y el estómago. El músculo abdominal es un músculo largo y plano que se extiende desde el hueso púbico hasta las costillas quinta, sexta y séptima. Ayuda a flexionar la columna vertebral y estabiliza el tronco del cuerpo s durante su pierna todos los días, el brazo y la cabeza movements.While mucha gente se refiere a esto en el plural (es decir, los músculos abdominales), en realidad, el recto del abdomen es un músculo. Sin embargo, está dividido verticalmente hacia abajo en el centro por una vaina tendinosa llamada una línea blanca (línea alba). Del mismo modo, el músculo se divide por otro conjunto de vainas tendinosas horizontalmente en tres lugares. Este conjunto de divisores es lo que da muy buena forma los atletas lo conocido (y muy solicitado) tabla de lavar stomach.A gran conjunto de atractivos abdominales bien definidos en un hombre o una mujer puede ser llamado de muchas maneras, incluyendo: ABS caliente, estómago de lavadero, 6 abdominales, vientre plano, hierro abs, y arrancó abs.Having un conjunto de hot abdominales es uno de los mayores logros de cualquier entusiasta de entrenamiento. Aún así, muchas personas que trabajan duro para conseguir 6 pack abdominales nunca encuentran la combinación de dieta y ejercicio para ayudar a alcanzar su goal.Still, sólo porque es difícil doesn t significa que sea imposible. Verse bien con su camisa o en la ropa que revela el vientre es esa pequeña diferencia que le dice a la gente que has llegado en términos de estar en gran forma. Por lo tanto, vale la pena tomar un momento para aprender las técnicas adecuadas para realizar el dream.Here son los 6 mejores ejercicios abdominales que los estudios han demostrado producir los mejores resultados para las personas que quieren que perfecto estómago.1. Crunch de bicicletas de ejercicio: Para la crisis de la bicicleta correctamente, primero asegúrese de borrar algo de espacio a su alrededor para evitar patadas nada más. Acuéstese de modo que su espalda está contra el suelo. Los dedos cruzados detrás de su cabeza y llevar las rodillas hacia arriba en el aire en un ángulo (al igual que usted está montando su bicicleta mientras se está acostado). Ahora, empezar a andar en bicicleta llevando las rodillas hasta tocar cada uno de los respectivos codos a cada lado de su cuerpo.2. Capitán s Chair Ejercicio: Éste requiere que el equipo de una apropiada que se encuentra en la mayoría de los gimnasios. (Si se limitan a hacer ejercicios abdominales en casa y don t tiene una silla de capitán s, pase a la siguiente). La silla del capitán s básicamente se parece a una silla elevada que doesn t permitir que los pies sitter s de tocar el suelo. Para hacer este ejercicio, empezar por ti mismo en la silla junto a pisar el pie está en su base. Comience con las piernas apuntando hacia abajo. Poco a poco llevar las rodillas hacia el pecho y luego hacia abajo de nuevo. Repita! 3. Ab Crunch en una bola del ejercicio: Éste requiere una de esas pelotas de ejercicio suave. Usted puede conseguir uno por $ 10 a $ 20. Aquí es cómo trabaja: sentarse en la pelota y luego dejó rodar hacia atrás hasta que s bajo de la espalda. Entonces, contraiga los abdominales como usted está haciendo abdominales en el suelo. Con cuidado de no traer su cuerpo para más cortante que una de 45 grados angle.4. Crunch Leg Vertical: Iniciar ésta como si fuera la crisis de la bicicleta (ver arriba). En lugar de doblar las piernas en las rodillas en un ángulo de 45 grados, doblar ligeramente para que sean casi en línea recta. Entonces, mientras mira hacia arriba, levante los hombros al aire, luego bajar de nuevo. Repeat.5. Crunch Long Arm: Acuéstate como si estuvieras a punto de hacer sit ups tradicionales. Ahora, ponga sus manos sobre su cabeza mientras entrelazadas. Mientras mira hacia arriba, levante los hombros del suelo, apuntando sus manos hacia el cielo o ceiling.6. Reverse Crunch: Acuéstese sobre su espalda, de nuevo como si estuviera a punto de hacer sentadillas periódicamente. Coloque las manos en el suelo a su lado. Lentamente levante las caderas de los mejores resultados ab ground.For, pruebe estos seis ejercicios abdominales junto con los hábitos alimenticios adecuados para conseguir en el camino hacia el ABS de 6 paquetes que siempre quisiste.