¿Alguna vez ha tratado de arrancar el vehículo cuando ha estado en el frío durante mucho tiempo? Si tienes, entonces usted probablemente sabe que la mayoría de las veces no se inicia tan pronto como se enciende el motor. Después de varios intentos, el motor ruge a la vida. Si se tiene en cuenta su cuerpo, usted encontrará que su no es diferente, ya sea! Su cuerpo no toma a la actividad demasiado bien, después de haber estado en reposo durante mucho tiempo. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio, es importante que se caliente con el fin de hacer que su cuerpo receptivo a la actividad que se va a follow.Warming arriba es algo que usted puede hacer caso omiso a su propio riesgo. Aquí están algunas de las razones fundamentales para el calentamiento antes ejercicio1. Varios cambios se producen en su cuerpo cuando usted está trabajando. Sus velocidades de respiración, la circulación sanguínea, la frecuencia cardíaca, etc, todos tienden a disparar. El calentamiento se asegura que este incremento es algo gradual y no es que ocurre todo de un sudden.2. El calentamiento prepara su sistema nervioso y relaja los músculos y las articulaciones de los ejercicios extenuantes inminentes. Si los músculos y las articulaciones se relajan, entonces hay posibilidades mínimas de una lesión en el transcurso del trabajo algo.3. El calentamiento es particularmente importante para las personas mayores, que tienen las articulaciones y los tejidos débiles. También podrían enfrentar ataques al corazón si empiezan a hacer ejercicio todos un sudden.4. Las personas que son nuevos en el ejercicio también deben tratar de entrar en calor con el fin de evitar cualquier lesión debido a que sus cuerpos están absolutamente acostumbrados a workouts.So, ¿cómo se puede calentar correctamente? La clave está en realizar actividades que pueden hacer que el corazón lata más rápido. Por lo tanto, es posible, caminar, trotar o correr a un equipo limitado speed.Use cardio tales como máquinas de remo y bicycles.Start a un ritmo más lento y luego aumentar la intensidad de los ejercicios de calentamiento, hasta que la frecuencia cardíaca aumenta y se eleva la temperatura del cuerpo. Usted debe conocer sus niveles de condición física actual de modo que usted puede hacer ejercicios de calentamiento que no te dejará exhausto. Después de todo, debe conservar suficiente energía para hacer los ejercicios reales después! Después de haber construido un ligero sudor con 5 minutos o quizás más tiempo si se está calentando en un ambiente frío, hacer algo de estiramiento. El estiramiento es un componente vital de calentamiento, ya que ayuda a que los músculos flexibles. Los músculos de la cadera, columna vertebral y los hombros deben hacerse flexibles antes de hacer ejercicio con el fin de prevenir injuries.Stretching debe implicar, movimiento de las piernas con el fin de evitar que la sangre se estanque en themFlexing de los principales grupos musculares (mencionado más arriba) durante al menos 8 secondsFlexing de calentado los músculos onlya preparador físico podría ser la persona adecuada para decidir cómo se debe calentar. Dependiendo de su edad, metas de salud general, y él o ella le puede decir lo que hace aconsejable que las sesiones de calentamiento y por cuánto tiempo deberían durar. Sólo recuerde que la combinación de un entrenador de fitness y ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio puede ser realmente útil para alcanzar todos sus objetivos de fitness!