Si cuelga de una rama de árbol sobre un abismo, o simplemente darle la mano a un idiota que decide apretar los dedos lo más fuerte que pueda, tener un agarre fuerte puede ser la clave . Ciertos ejercicios como el peso muerto requieren que usted tenga las manos fuertes simplemente para ser capaz de levantar el peso, y un agarre fuerte puede resultar útil en una variedad de situaciones, desde la reparación de su casa a la escalada, de las huelgas de garganta a aferrarse a sus perros amarrados cuando se lanza al gato vecinos. Entonces, ¿cómo conseguir que el agarre asesino? Estos 6 ejercicios le ayudarán a desarrollar el youve agarre siempre wanted.Thicken su entrenamiento BarsWhether banqueo, haciendo rizos con pesos libres o cualquier otro ejercicio que requiere que agarre una barra, simplemente aumente el diámetro de dicha barra envolviendo una toalla alrededor de ella. Tu mano tendrá que trabajar muy duro para mantener su control, y que resultará ser una excelente manera de construir poco a poco su strength.Dumbell HangTake apoderarse de un par de mancuernas de sus extremos, y luego simplemente mantenerlos durante el tiempo que se puede, de manera óptima 60 segundos. Trate de utilizar el conjunto más pesado se puede agarrar para ese minuto, y luego simplemente agarrar y sujetar. Si eso no es suficiente, trate de hacer un curl con barra en la parte superior de la misma all.Pinch PlatesThis es difícil, así que no sobrevalorar su fuerza al realizar ellos. De pie recto, pellizcar dos placas de luz a tu lado, manteniéndolas unidas simplemente con los dedos. Luego, sin mover los codos, levante como cerca de los hombros que puedas, y luego baje lentamente ellos. Trate de hacer diez repeticiones, y luego cambiar hands.Farmers WalkPicture ti mismo en el camino al mercado. Youve consiguió un cubo en cada mano, y varios kilómetros por recorrer. Usted va a necesitar un apretón asesino para mantener los cubos por todo el camino, y eso es lo que imita este ejercicio. Agarre usted un par de mancuernas pesadas (algo realmente difícil, como 70 libras), y luego caminar unos 100 metros o así antes de colocarlos hacia abajo. Esta es una de las mejores formas de desarrollar una excelente fuerza de agarre! Cuelga ManThis es simple, pero pondrá a prueba su resistencia si te las arreglas para mantener el tiempo suficiente. Basta con encontrar una barra del levantamiento, y luego colgar de él, directamente armado. No te influya, o haga nada elsesimply colgar y ver el tiempo que sus manos pueden permanecer enganchada alrededor de la bola apriete el ejercicio clásico bar.Tennis consiste en tomar el asimiento de una pelota de tenis y apretando tan fuerte como puedas durante diez repeticiones, cada vez tratando de aplastarlo con un agarre que tiene una duración de un par de respiraciones. Apriete tan fuerte como puedas, y luego cambiar hands.These seis ejercicios simples que no se debe realizar para excessremember a escuchar a su cuerpo, y sólo lo hacen tanto como se siente cómodo. Empujar las manos demasiado duro puede resultar en dolor, y que nunca es la meta ideal.