Todo el mundo ama el curl de bíceps, pero lo que la gente suele pasar por alto es el rol que juegan los tríceps en el desarrollo de grandes y musculosos antebrazos. Los tríceps son los músculos más grandes que los bíceps, y lo que es más, los músculos funcionales del theyre, juegan un papel clave en los ejercicios compuestos básicos tales como el press de banca a empujar a un rival en un partido de fútbol. Sólo porque usted no puede ver cuando usted mira en el espejo, no significa que usted debe ignorando themmuch lo contrario, de hecho. Así que aquí están seis ejercicios de tríceps para usted, cada uno diseñado para obtener su rasgado tris y powerful.Half de estos ejercicios son ejercicios conjuntos múltiples, e incluso los movimientos de aislamiento están diseñados para impactar en el crecimiento de los músculos más grandes y fuertes. Así sobornos mancuernas enviaban incluido, porque si bien no es un mal ejercicio, no lo puedo proporcionar la mayor rentabilidad para su inversión. Además, trate de entrenar los tríceps con diferentes grupos musculares cada timealways centrados en el pecho o el bíceps te llevará en una rutina, así que trate de incorporar sus piernas. Por último, elegir 2 de estos ejercicios y realizar 3 series de cada 5. Cada conjunto debe ser de 6 20 repeticiones, pero mantenerlos en el rango de 6 12 si desea aumentar el tamaño. Realice este ejercicio dos veces al weekmore que es overtraining.PushdownUse esta variación a ganar más fuerza en diferentes ángulos de la pushdown. Cara de la pila por cable, bloquear los codos a los lados, agarra la cuerda o manija del accesorio, las palmas hacia abajo. ¿Los ocho representantes de pie recto, apretando su tris en la parte inferior y, a continuación, dar un paso atrás para youre en un ángulo de 45 grados. Do otros ocho repeticiones, y luego tomar el segundo paso hacia atrás, de modo que su espalda esté paralela a la inundación, y hacer un final de ocho. Eso es una variación DipThis rep.Diamond en el dip clásico le evitará la utilización de su lado más fuerte para compensar su lado más débil. Agarra las barras de la inmersión y comenzar con su cuerpo extendido, brazos rectos, y luego baje hacia abajo, desplace el peso hacia la izquierda, y subir de nuevo hacia arriba, luego hacia abajo, mueva a la derecha, y hacia arriba. Esa es una repetición. Asegúrese de mantener los codos sobre su wrists.Bandit Loop Plank ExtensionGrab las asas de un cable Loop Bandit, cada uno de unos 20 centímetros del suelo, y entrar en una posición de tabla, en sus puntas de pie, la espalda recta, los brazos extendido, núcleo apretado . Baje, codos, hasta que la cabeza llegue a sus manos, y luego se extienden hacia afuera. Este ejercicio es excelente para poner en juego los músculos estabilizadores claves que los ejercicios de tríceps normales dont use.Close Grip Medicine Ball empuje ejercicio roquerasEste obliga a usar los músculos estabilizadores, una vez más, teniendo en cuenta los balones medicinales superficie irregular y la tendencia a rodar. Coloque la bola debajo de su esternón, agarrar con las dos manos, los dedos extendidos. Baje, extendiendo los codos de ancho, y luego empuje hacia arriba, apretando su triceps.Uneven Over Head tríceps ExtensionGrab una barra de curl EZ con un agarre uniforme, una palma de la mano agarrando la parte vertical, el otro de la horizontal. Baje que la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos cerca. Esto sobrecarga un brazo mientras se mantiene el otro acoplado, que es mejor que una sola extensión del brazo del brazo.