Como un entrenador personal de fitness, las siguientes son las preguntas que recibo de oír muchas veces de mi clients.a) Si entrenas cuando los músculos están todavía dolorido de la última sesión de ejercicios? B) Si entrenamiento de los músculos doloridos, pueden crecer sus músculos o sabotear el resultado de la formación de nuevo? El dolor muscular o dolor es algo que cualquier persona entrenamiento con pesas es familiar con. La gravedad de los dolores musculares o agujetas (dolor retrasado del músculo del inicio) puede variar desde sólo una leve molestia hasta el punto de ser casi el dolor severo. La respuesta a si usted debe hacer ejercicio cuando los músculos están siendo dolor no es tan simple como puede parecer. Usted ve, la mayoría de los entrenadores personales de fitness le dirá a tomar un descanso cuando los músculos están siendo dolor, que es un consejo razonable y de toda la verdad, es la answer.However más seguro, la mayoría de la gente no sabe que al no hacer ejercicio los músculos cuando usted todavía está dolorido, que posiblemente puede ser falta de mejores resultados y disminuir la velocidad de recuperación! ¿Sorprendido? Gotcha no dejase t I.Before vamos más allá, tenemos que saber por qué hacemos para que el dolor muscular cuando duro entrenamiento suficiente. Esto se debe a dolor muscular después de hacer ejercicio es básicamente el daño causado a tus fibras musculares como consecuencia de un entrenamiento intensivo. Cuando los dolores musculares de entrenamiento, es que su cuerpo le dice que el músculo está en necesidad de reparación. Siendo ese el caso, ¿cómo puede ser bueno para usted entrene el músculo adolorido? Aquí es donde nos metemos en la zona controvertida de este tema. Después de leer este artículo, usted puede estar de acuerdo conmigo o pensar que estoy diciendo tonterías. Cualquiera que sea el caso, lo único que pido es que usted le da un poco de mi presentación thoughts.Now, si usted nunca ha entrenado al mismo grupo muscular intensivo de dos días en una fila o formados que cuando todavía estaba bastante dolorido, que van a ser en un choque en forma única un estímulo que puede ser en realidad a los músculos que usted está entrenando. Por supuesto, admito que los argumentos en contra de hacer esto son muy persuasivo y fuerte, como sus músculos no se han recuperado totalmente y que se dañe aún más. Yo solía cantar la misma canción too.However, examinar esta cuestión desde el punto de vista de la adaptación muscular: a) ¿Cuál sería dar a sus músculos un mayor estímulo para que puedan crecer de forma masiva? Si se entrena el músculo duro una vez, el resultado será siempre un buen estímulo del crecimiento. Su cuerpo inmediatamente empieza a enviar los nutrientes a los músculos dañados y frenéticamente iniciar la reparación del músculo y la reconstrucción effort.When los músculos se recuperan y ya no es dolor, se entrena el músculo de nuevo y reiniciar el proceso de reconstrucción. Esta es la forma tradicional de la formación y por lo general significa entrenar directamente intramuscular una vez o dos veces a la semana con unos días de descanso en between.b) ¿Qué pasa si se entrena un músculo duro y entrenar el mismo músculo intensamente al día siguiente? Eso significa que su recuperación muscular es mucho de estar terminado y el músculo duele cuando se entrena en el day.Now posterior, si se le da esta idea algunos pensamientos, sería el cuerpo ver (b) como una amenaza mayor para su supervivencia? ¿El cuerpo, entonces, acelerado sus procesos de recuperación para tratar de prepararlo para el siguiente reto, que él (de su reciente experiencia de ser sorprendido con el mismo estímulo dura dos días en una fila) piensa que viene muy pronto y se prepara incluso mejor, estimulando así el crecimiento muscular más rápido y más grande? Bueno, usted sólo saber la respuesta si usted experimenta en su propio cuerpo, sino que funciona para mí y la mayoría de mis clientes. Usted ve, la respuesta de su cuerpo s de la formación es un sistema de respuesta a estímulos muy simple, pero su cuerpo también es plenamente capaz de enviar más recursos donde más recursos se perciben como needed.When usted come, su cuerpo envía más sangre al sistema digestivo . Su cerebro no le dice que para hacer eso, se acaba de cableado instinto de supervivencia de programación en la parte subconsciente del cerebro. Cuando esté caliente, su cuerpo naturalmente produce sudor para que se enfríe. Lo mismo ocurre cuando se está training.For ejemplo, cuando se entrena los abdominales, el cuerpo envía sangre y nutrientes a los músculos abdominales para la recuperación. Se doesn t enviarlo a tus isquiotibiales si los isquiotibiales refugio t sido trabajadas at.If a entrenar los abdominales intensamente dos días en una fila, su cuerpo reacciona a esto como una gran amenaza para los abdominales y la rampa encima de los procesos de recuperación para proteger específicamente los músculos abdominales. Tan simple como eso! Las consecutivos de dos días de formación intensiva para el mismo músculo ha construido un mayor impulso de la recuperación y conseguir así más resultados de su entrenamiento. ¿Eso tiene sentido? Otra de las ventajas de la formación de un músculo cuando todavía duele incluso cuando su formación es claro es que todavía se va a enviar la sangre (y por lo tanto los nutrientes) para que el músculo, ayudando a que se recupere más rápido que si no lo hiciste tren en absoluto. Así que incluso si no se está entrenando el músculo dolor muscular dura, todavía le ayudará con process.Yes recuperación, entiendo que muchos lectores no pueden estar de acuerdo con esta teoría sobre la formación cuando el músculo aún sigue dolorido porque hemos sido adoctrinados en contra de ella. La única manera de saber si funciona para usted es probarlo por ti mismo.