Usted ha decidido hacer algo acerca de su exceso de grasa y ha elegido la natación como parte de su programa de pérdida de peso. Sí, una excelente opción en verdad! La natación puede ser divertido, desafiante y su forma de bajo impacto de ejercicio significa que son menos propensos a las lesiones deportivas, como las rodillas, la espalda, el cuello y la cadera pain.Precisely que debido a la natación es una forma de ejercicio de bajo impacto, todo el mundo independientemente de su edad o forma puede participar de esta forma de ejercicio. La natación es el ejercicio ideal para muchas personas que no pueden tomar los ejercicios de alto impacto a causa de algunas enfermedades o lesiones, ya nadar para no involucrar a la tensión conjunta de otros ejercicios como correr o trotar para bajar de peso y mejorar su health.However, hay los críticos que dicen que no es posible bajar de peso con la natación pero no vamos a hablar de este tema en este artículo. El hecho es que si la natación se combina con una dieta de pérdida de peso saludable, la natación regularmente sin duda puede ayudar a las personas a perder peso tan fácilmente como otras actividades físicas destinadas a quemar calorías. De hecho, para las personas con sobrepeso o incluso obesidad, la natación es tal vez la mejor manera de hacer ejercicio, ya que alivia el estrés en las articulaciones de las piernas, además, tiene la ventaja añadida de proporcionar un entrenamiento cardiovascular del cuerpo. Eso es una ventaja, ¿no es así? La Asociación Americana del Corazón informa que sólo 30 a 60 minutos de actividad física de 3 a 4 días a la semana puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un programa de actividad física regular también puede ayudar a bajar la presión arterial y cholesterol.It es una buena idea para controlar el ritmo cardíaco cuando usted nada por perder peso de manera eficaz con cualquier ejercicio cardio, usted debe mantener su ritmo cardíaco a los 70 o más de sus frecuencia cardiaca máxima consistentemente. Su ritmo cardíaco máximo es 220 menos su edad. Así que si usted tiene 40 años de edad, su frecuencia cardíaca máxima es 220 menos 40, que es de 180. Así que usted debe mantener su ritmo cardíaco de al menos 70 de 180, que es la gente 126.Many da hambre después de nadar y que suelen ir a un restaurante de comida rápida y tragar grandes cantidades de comida chatarra y bebidas azucaradas. Esta es una de las razones que los críticos de la natación como una forma de programa de pérdida de peso punto de hacerlo. Así que si tienes que comer, y luego comer una cantidad razonable de alimentos saludables como buenos carbohidratos y proteínas y no evitar la drinks.Next azucarados, hay una muy importante pensar que hay que recordar acerca de la natación como una forma de ejercicio es que la natación predominantemente activar su tirar de los músculos, por lo que es importante ir al gimnasio para ejercitar los músculos de empuje para evitar desequilibrios musculares y, al mismo tiempo, conseguir que el cuerpo bonito y tonificado nadador s, ¿verdad? Entonces se puede nadar ayudará a perder peso? Mi respuesta es ciertamente posible si se siguen los consejos que se dan en este artículo. Nos vemos en la piscina pronto.